你是否遇到过这种情况：开会时，不少与会者忍不住掏出手机摆弄，全然不顾报告人讲了什么；几十年不见的老同学聚会，寒暄过后，大家突然变得沉默，在等着上菜的间隙不约而同地低头玩起手机，其实这些都是手机依赖症。

　据某网站所做的一项调查显示，超九成人离不开手机。2013年国际移动互联网产业高峰论坛发布数据，中国人平均每天要花158分钟在手机上，远超全球平均值的117分钟。随着手机屏幕越来越大、功能越来越多，许多人发现自己已经无法离开这个“爱物”。这些情况不仅在年轻人中很常见，很多中年人也加入这个行列。

　　据美国广播公司近日报道，美国一位科技博客作者、26岁的保罗·米勒过了一年不上网、不用手机的生活。米勒说，他现在最想做的事就是看看这一年来自己都错过了什么。对此，中国科学院心理研究所副研究员表示，人人手机不离手其实是正常现象。首先，从社会心理学角度看，手机依赖的本质是对信息的依赖。当前，手机的功能已不仅仅局限在通话上，还能上网看新闻、聊天、看天气预报……是我们获得即时信息、了解世界的重要窗口。因此，在这个信息爆炸的社会里，人们身不由己地要让自己跟上节奏，否则会产生被社会抛弃的感觉，导致认同感降低，甚至产生不安全感。

　　其次，大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为。他们会下意识地掏出手机，看看有没有感兴趣的事件发生，并分享给大家。最后，有的人受工作所限，需要随时接电话或短信，使他们不得不经常看看手机，否则就有被职场“边缘化”的危险。

 　人既有交往的需要，又有维持私人空间的需要。有时，过分亲密会引发人际冲突，太强的距离感又使人孤独。在心理冲突的驱使下，很多人便在不知不觉中拿起手机。也有医生认为，在少数情况下，当人们无话可说时，常会用手机来破除尴尬。

　　手机不离手无可厚非，不妨把这种现象当成一面镜子，评估自己的心态。如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，忽略身边人，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，个人时间都被手机“剪”成碎片，就需要调整了。

　　首先问问自己，手机不在身边时为什么会担心，担心的是什么。如果担心错过重要的来电，那不妨设置来电提醒；若担心电话丢失，找不回电话簿或珍贵的资料，那就赶紧备份。

　　其次，有天天刷微博、聊天、看小说习惯的人要扪心自问，希望把心安放在哪儿。把心思更多地放在家人身上，或静下心来享受片刻宁静，才能淡然面对生活的一切。泰国一则公益广告发人深省：广告中的人尽管有的在海边散步，有的与朋友相聚，有的陪在女儿身边，但他们都沉溺在掌中世界里。蓦然回首，他们才发现，比起虚拟世界，脚下的海浪、天边的彩虹、亲人的笑容更值得珍惜。

　　最后，如果聚会时有人独自看起手机，他人不要苛责。要意识到，他或许对当前的话题不感兴趣，或对当下的气氛无所适从。不妨耐心询问他有什么需要，或想做些什么。

小站一共收录和撰写了近 15000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan