骨质疏松症及骨质疏松骨折是严重影响中老年人身心健康和生命质量的疾病。其特点是骨量减少，骨头外层的皮质变薄，内层松质骨的骨小梁变细、断裂、孔隙增多，质地致密而坚实的骨头变得疏松而容易骨折。如树上的朽木，干枯老化，木内结构空洞，轻微摇动或无任何外界刺激会自行产生裂缝或坠落于地。本周，市第一医院骨科就接诊了几位骨折患者，都是因为骨质疏松引起。有的在菜场买菜不慎被菜叶滑倒，有的在家中地面有水滑倒、有的老人夜间起床上厕所绊倒，导致椎体、股骨颈部和粗隆间骨折。

骨质疏松症是一种日益威胁人类健康的疾病，因骨质疏松导致髋部骨折后，1年内20%的人会死于各种并发症，生存者约50%的人永久残疾，为此全球都予以了普遍关注和重视骨质疏松症。而骨质疏松是一种十分隐蔽的疾病，由于此病早期没有明显的自觉症状，很容易被人们忽视，常常发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)后才如梦方醒，若发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。而防治骨质疏松的根本目标就是预防骨折，降低骨折风险。

其实，骨质疏松症的预防应从儿童开始，这是贯穿于生命的全过程。对于中老年人要预防骨质疏松，最重要的是从以下几个方面做起：

(1)生活要有规律，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料;

(2)均衡饮食，不能偏食，要摄入足量的含钙质及各种维生素的食物，如：牛奶、鱼、虾皮、海带、黑木耳、蘑菇、乳制品、鸡蛋、芝麻、绿叶蔬菜等;

(3)加强锻炼，平时要参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒晒太阳;

(4)服用骨健康基本补充剂。绝经后女性和老年男性，每天需求钙的量是1000毫克，在补充钙的同时还要补充活性维生素D。活性维生素D是调节钙磷代谢的重要激素，可以促进钙在肠道中充分吸收，对增加骨密度有益，能增加老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危险，进而降低骨折风险，但过量的维生素D对人体也是有害的，要在医生指导下服用 ;

(5)每1-2年进行一次双能X线骨密度检查，对已经诊断骨质疏松的患者，应在医生的指导下积极进行抗骨质疏松药物治疗。还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，预防骨折的发生。

总之，建议中老年人在坚持健康生活方式的基础上，还是要通过科学的双能X线骨密度检查和必要的药物治疗来及早保护自己的骨骼，免受骨质疏松症的危害。

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