●烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半

    ●少放酱油 ：酱油每 10 毫升约含食盐 1.5 克

    ●少放味精：味精不咸，但每克味精含钠 82 毫克，相当于食盐 0.2 克

    ●用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的蔬菜来提味

    ●出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味 ；凉拌菜吃前再放盐

    ●使用限盐工具：限盐罐和限盐勺有助于减少食盐用量，可选用 2 克或 3 克盐勺

    ●使用低钠盐：注意不要因为氯化钠的含量少而多用

    ●尽量少吃高盐食物：如各类酱菜、腌肉、火腿等，包装食品可参考其食物成分表，挑选含钠量较少的食物

    ●少吃含盐零食，多吃新鲜蔬果

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