扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动，轻松瘦大腿！

    每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。

    一、扎马步

    扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。

    扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。

    接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。

    二、抬腿运动

    站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

    抬腿的同时，收紧腹部。

    慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

    刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

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