日常生活中的琐事总是让你心烦意乱：早晨要在讨厌的闹铃声中起床；即使煮咖啡的时候也不得不抓紧时间洗漱；看着自己心爱的200美元的鞋子却不能买；午饭时由于节食不得不舍弃那些心爱的薯条；晚上下班忘了给丈夫买牛奶，免不了又要大吵一架了……这些烦心事总是一件接着一件，让人忍不住想发火。弗罗里达州立大学社会心理学博士Roy Baumeister认为，这些事情都是自我控制能力的体现，它就像肌肉一样，可能会因为工作过多而疲劳，也可以使你变得更有效率，减少不必要的压力，让你感到轻松快乐。你所需要的就是一些健康的习惯来保持你的自我控制能力。

　 1 进攻

　　Baumeister博士在调查中发现，人们每天会花费3-4小时来抵御自己的欲望，最常见的欲望是吃饭、睡觉、休息和发生性关系。但令人吃惊的是，具有较强的自我控制的人花费在抵御欲望的时间却比常人少。起初他觉得很奇怪，如果抵御欲望就是自我控制的一种表现，为什么他们花费的时间却更少呢？原因很简单，自我控制能力强的人，能更好的安排自己的生活，积极避免问题的出现。这些人会在车子出故障之前把它送去修理；给自己足够的时间来完成一个项目。他们打的是进攻牌，而不是防守，这意味着他们更有机会接近成功。

　　 2 防微杜渐

　　你不能控制，也不能预测生活中突如其来的压力，但是你能做的就是把所有的危险因素在风平浪静的时候就平息掉。戒烟，减少饮酒量，跟你的配偶多沟通——这些都是在日常生活中就应该做好的。所以，如果你刚开始一份新的工作，不要急于在同一月内就戒烟；如果你的婚姻之路坎坷不平，也不要试图在这时候减掉那顽固的10磅体重。当你知道一件紧急的事情可能要降临到你的头上，你就要提前问问自己：我将何时提高我的自控能力，今晚，还是下个星期？

　　 3 不拖延

　　拖延几乎是所有人的通病，95%的人承认他们有过拖延的经历。也许有人会说，很多时候成功只是事情拖延到份上就柳暗花明了。这听起来仿佛很有道理，但Baumeiste博士发现，拖拉者在感到焦虑或无聊的时候，他们会放弃现在的事情，去做另一件事以改善心情。但他们却不得不承受更大的压力，有的人甚至会因此病倒，与其这样，为什么不按部就班地把事情做好呢？这个故事告诉我们：一旦事情开始就要咬紧牙关，直至成功。

　　 4 不要打破规律

　　当你朝着一个目标前进时，可能会为了现在的事情而打破自己的规律，像饮食和睡觉。但你节省这点时间的同时，最终可能要承受更严重的后果，当你又累又饿时，仿佛很难有足够的精力去完成艰苦的工作。所以下次你感觉到工作的压力时，不要失控，抓一把杏仁或一个苹果，身体与工作一样重要。

 　 5 计划到位

　　计划成功的关键往往是坚持不懈，如果你今天有了很大的进步，它会成为接下来直接的鼓励，如果后面感到漫无目的时，回头看看以前的成就，找到自己失落的原因便可以。

 　 6 经常鼓励一下自己

　　激励能创造奇迹。每天告诉自己你想要的是什么，然后向着自己的目标前进，哪怕每天只有一点点的进步，你也会离自己的梦想越来越近。

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