友谊是每个人心灵上必不可少的寄托，但是很少会有人注意到它们对健康的作用。一项为期10年，跟踪澳大利亚阿德莱德老年人的研究表明，满意的友谊甚至比和谐的家庭关系更让人长寿，它们可以防止多种健康问题，像肥胖，抑郁症和心脏疾病等。当女性感到压力，她们的本能往往是找朋友谈谈，以抚平内心的波澜。身体接触和谈话都可以释放激素催产素，让你的身体和精神都能得到放松和平静。

　　Joan Borysenko博士认为，你并不需要600多个可以吃饭聊天的朋友，事实上，这样只可能适得其反。你只需要拥有并珍惜以下几种友谊，并确保经常联系。

    1、一个发小

　　在你成长的过程，每个人都会有许多的回忆和故事。北卡罗来纳大学研究友谊和社会学的Rebecca G. Adams博士认为，这些朋友可以提醒你，你仍然是你。

　　研究表明，每15天内至少有一次聊天机会，可以让你保持最佳的心理状态。

 　2 、一个新朋友

　　当我们慢慢变老，与我们一起长大的朋友因为各种关系可能已经天各一方，新的朋友可以点燃不同的思维方式和交流互动方法。更重要的是，他们会让你不自主地切换到另一个社会关系网中。

　　你可以尝试在办公室里找到新的朋友，或是与孩子朋友的父母多沟通交流，抑或是尝试更多新的活动，比如在健身房里，你可以找到有共同运动兴趣的朋友。

　　3 、一个陪你运动的朋友

　　专家一致认为运动，无论是散步，打高尔夫球或是跳舞都是可以让你的身体和心理保持健康和长寿的方式。与好朋友一起运动，可以使这个健康的习惯更容易坚持下去。康涅狄格大学针对189名年龄在59至78岁的女性的一项研究发现，强大的友谊支持是维持一个新的运动方式的关键。

　　为了达到最佳效果，你们可以每周一起散步四次以上或是跑个5000米。有了朋友的陪伴，不但可以让运动变得更简单，而且相互的监督作用，让你不好意思偷懒。

  　4 、一种精神上的朋友

　　作为精神社会的一部分，参加一个有组织的宗教，可以让你保持健康的心态。

　　杜克大学医学中心的研究发现，定期参加宗教服务或从事下列活动，如祈祷，冥想，或圣经学习的人，与相同年龄和健康状况的同龄人相比，超过6年的时间里死亡的风险降低了50%。

　　这并不是说一定要在当地的教堂或寺庙里找到志同道合的人，参加街头的募捐运动，或参加系列讲座，抑或是尝试邻里瑜伽中心或社区学院，他们往往会为人们提供精神上有意义的课程。

　　5 、一个年轻的朋友

　　有研究表明，幸福生活的基本要素是感觉到自己存在的价值，你可以为他人准备有益健康的膳食，或者将通过亲身体验学到的知识传授给年轻的同事。对于许多女性来说，一些琐事，比如说指导年轻的朋友如何教育子女，都可以让自己更开心。

　　为了最大限度地提高这种友谊的好处，你可以找一个年轻的知己一起在各种社交网站大谈特谈或提供一些新鲜事，让自己的心永远年轻。

　　6 、伴侣

　　夫妻是可以像朋友一样无话不谈的家人，即使只有1年的婚姻，这种关系也会让你感到更幸福。纽约州立大学的临床心理学教授在调查了社会各界的347对夫妇后，惊奇地发现，在你的朋友网络里，你的配偶几乎是婚姻幸福中最重要的元素，它会让你觉得自己是一个家庭的一部分。

　　7 、你的妈妈

　　宾夕法尼亚州州立大学的研究表明，约85%的成年女性说，她们与自己的母亲有良好的朋友关系。

　　尽管妈妈和女儿之间的冲突在所难免，但这并不会影响她们成为关系的密切朋友。这种舒适的密切血缘关系会让你更容易明白：什么事情应该做，什么事情不能做，怎样才能把事情做得更好。

    8 、自己

　　美国马里兰大学医学助理临床教授说，与自己交朋友，应该从自我认识开始。学会从不同的角度独立思考问题，比如说，搞清楚是什么让你爱上某人；如何真诚地关心自己的朋友；可以无条件的为自己的爱人和朋友付出，不管是什么事情不应该只考虑自己的感受。

　　要学会时刻提醒自己：要喜欢和尊重自己，以及像自己一样在生命中其他重要的人。每天写下七样让你感到快乐和健康的东西，像烹调晚餐，与朋友聊天，跑步或是读一本书，并确保你每天至少可以完成一个，这样你会觉得生活更充实、更美好。

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