随着我国人口老龄化越来越严重，老年人这个庞大的群体不能不引起我们的重视，特别是在寒冷的冬季，随着气温的下降，一些多发的老年病时时影响着老年人的生活质量。为了提高老年人冬天的生活质量。

　　专家说，冬天偏凉、偏寒，也就是中医学上所说的邪气中的寒。寒邪伤阳，所以，冬天应特别注意养阳;寒性主凝滞，血液循环慢，血流不畅，容易引发血管疾病;寒主收隐，冬天寒气逼人，造成人体筋脉收缩，血管屈伸不利，导致挛疾。

　　鉴于老年人各项身体机能都有所下降，抗病能力明显降低。所以，疾病的预防胜于治疗。

　　专家提醒：冬季老年病多发

　　“冬季是老年病多发的季节，老年人应警惕几大病症”，邵静说。冬季老年人由于胃遇冷受刺激，胃酸分泌减少，容易出现胃部痉挛，引发胃病。冬天天气干冷，且老年人皮脂功能减退，皮脂腺分泌减弱，易导致老年人皮肤干燥瘙痒。冬天寒凝血阻，血管不通，血液凝固形成血栓，老年人易出现脑血管、高血压疾病。冬天天冷刺激气管，老年人应提防气管炎。

　　专家支招：预防冬季老年病，提高冬季老年人生活质量。

　　专家强调，老年人生活要有规律，起居有常，早睡晚起，等太阳出来了再出去活动。

　　饮食调摄，要科学合理。吃饭的时候多进温补的食物，忌吃生冷的东西，多吃些清淡的东西和富含维生素的各种蔬菜，适当的吃些羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　适当的运动。锻炼身体(大雪、大雾、大风的天气不主张出外活动)，注意保暖，多做有氧运动(散步、慢跑、打太极等)，一般建议每周运动4-5次，每次运动30-60分钟，切忌出汗，预防感冒。

　　护脑、护鼻、护心。冬季寒冷的空气易刺激人的鼻子，诱发气管炎，刺激人的心脑血管，引发心脑血管疾病。所以，老人们出门的时候不要忘记戴上帽子。

　　科学洗澡，一般建议老人5-6天洗一次澡，不建议洗得太频繁，浴后用儿童霜涂抹全身，预防皮肤瘙痒。

　　保持屋内空调温度在18-20度，保持40%-50%的湿度。

　　冬季对于老年人来说，有点痛苦难熬，如果再加上身体疾病更是苦不堪言。老年人更应重视自己的身体健康，从最基本的预防做起，提高自己的生活质量，解救自己也解放家人。

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