打网球虽然可以减肥塑身，但是如果你不注意一些，就会出现腰圆腿粗肩膀阔现象，导致身体走样。那我们要注意哪些，既能打好网球，又能塑造体形呢?下面就给大家介绍下。

　　一、首先最重要是心态。

　　不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对女性朋友来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。

  　二、掌握正确的动作要领，这是省力的关键。

　　很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。

　　要掌握正确的动作，最好是在初学时就找个专业教练，多加练习。一旦练成后，就可以在球场上尽展魅力了。

    三、要找一件好的兵器。

　　现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻女性朋友们击球时需要的力量，防止女性朋友变成"大壮"。

　　四、如果你有条件的话，还可以尝试一下：尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。

　　你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话，就不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。

　　注意到以上四点后，女性朋友基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。

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