问：健身房里的器械很多，如果以减肥为目的应该怎样选择呢？

答：我们以配置最为基础的健身房为例。如果是以减肥为首要目标，那么首选是跑步机。一般来讲，在健身房的诸多器械中跑步机可以消耗最多的热量。曾经有一项研究显示：在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼最多可以燃烧200卡热量。其次是划船机，然后是固定的脚踏车，大约需要32分钟才能燃烧200卡。健身房的优点是可在同一地点和时间为我们提供多种器械的选择，虽然跑步机最能燃烧热量，但是如果将它作为惟一选择，不仅枯燥无趣，而且很容易让身体产生倦怠，很快就会遭遇减肥瓶颈。因此专家建议我们应该充分利用健身房的优势，将多种器械组合练习。比如你可以以跑步机为主，将每次锻炼的75%的时间用于跑步，剩下25%的时间用在别的器械上（可以选择2～3种器械交替进行，比如划船机和脚踏车交替进行），这样不仅让锻炼更加有趣，还能给身体更多的刺激，燃烧更多的热量。

小站一共收录和撰写了近11000篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

//“加油”前必读 //

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

：）欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ！！

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan