白露一过，天气明显又凉了几分，尤其一早一晚，温度较低，不少人急急忙忙的穿上了厚衣服。常言道“春捂秋冻”，天气虽然转冷，但还是要适当的冻一冻，但要防止夜里着凉。

　　秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国全年昼夜温差最大的一个节气，所以老人一定要做好夜间的保暖，以免感冒。

　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。

　　所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

　　每天晚上坚持热水泡脚，水没过脚腕最好，泡15—30分钟，待到身体发热效果更好。还可以搓揉腰部和耳朵，肾开窍于耳，耳朵上有密集的反射区，对应着全身各个器官。

　　冷热交替的季节，也是一些疾病的多发季节，这时可吃一些有保健作用的食物来预防。防治感冒可以吃葱白、生姜、香菜；预防麻疹喝甜菜汁、樱桃汁；预防白喉可以用白萝卜、鲜橄榄煎汁；荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。

　　在饮食方面应多吃当季产的食物和果蔬。但是脾胃虚寒者不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃肠道疾患。

　　天气渐凉，不过不必过于着急添衣，适当的冻一冻自己，为即将到来的冬天做好准备和适应。

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