尽管数码科技的配件会持续得到改进，我们也希望看到它们变得更高效也更健康，但在这些产品臻于完美之前，我们还是要注意保护自己的健康不受威胁。

    下面是数码生活可能为我们的带来的8种病痛。生活在数码潮流当中的你一定要知道。
　　数码技术彻底改变了我们的生活方式。在数码世界里，我们信息共享，联网娱乐，享受视听，生活变得更简单，也更丰富。但享受这些发展迅猛的数码潮品，也可能让我们付出健康的代价！传统的工具是历经无数的年代逐渐发展演变来的，比如一枚缝衣针的进化大概要花一万年，然后再经过2500 年发展成为一枚安全别针，在这个漫长的过程中，人们有充分的时间来反复斟酌适应。但对于现代的数码设备，从鼠标到耳机，从打印机到黑莓，都是若干年前才从草图设计中发明的，虽说我们对其内部的电子构造不乏了解，但却并不一定清楚应该如何好好使用它，所以，如果我们的身体有点适应不良，也就没什么好奇怪的了。　
　　1、电脑视频终端综合症
　　长时间盯着电脑、MP4、游戏机的荧光屏，容易造成眼睛疲劳或视力损害。一般情况下，我们每分钟眨眼约20 次，让角膜得到泪水的滋润，但盯着荧光屏凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6 次。
　　用眼过度导致泪分泌减少和泪成分变质，进而发展成为一种眼部疲劳性疾病，眼睛疲劳，干燥，发痒，异物感，变红，视力模糊，复视（看东西重影儿）。美国视光学协会已经将上述病症命名为电脑视频终端综合征，但其实，除了电脑，一切带荧光屏的数码产品都可能引起这种眼部疾病。
　　营救计划
　　在荧光屏前要注意保持正确姿势与注视距离。电脑操作应保持60 厘米以上距离，视线向下约30 度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。不要长时间操作，尤其不宜长时间玩游戏机。在电脑前每工作1 ～ 2小时，休息15 分钟，闭目或远视。
　　注意保持荧幕画质与清晰度，如果荧光屏老化，画质就会降低，清晰度降退，加重眼睛的负担。环境中的光线不要太强或者是太弱，减少荧幕与外界强烈的对比，以减少对眼睛的刺激。协会已经将上述病症命名为电脑视频终端综合征，但其实，除了电脑，一切带荧光屏的数码产品都可能引起这种眼部疾病。
　　营救计划
　　在荧光屏前要注意保持正确姿势与注视距离。电脑操作应保持60 厘米以上距离，视线向下约30 度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。不要长时间操作，尤其不宜长时间玩游戏机。在电脑前每工作1 ～ 2小时，休息15 分钟，闭目或远视。
　　注意保持荧幕画质与清晰度，如果荧光屏老化，画质就会降低，清晰度降退，加重眼睛的负担。环境中的光线不要太强或者是太弱，减少荧幕与外界强烈的对比，以减少对眼睛的刺激。
　

  　2、失眠
　　如果睡前还沉浸在精彩无限的数码世界里，那么，你有可能体验到一个失眠的夜晚了。
　　研究显示，我们的体温在白天活动时会升高，而夜间安静时降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠，而那些睡眠浅的人，则常是由于白天体温不高，夜间体温也不低，神经系统温差小的缘故。
　　在睡前使用电脑，看电视，打游戏，会破坏体温变化规律，使体温升高。明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
　　另外一项研究表明，在显示器面前玩射击的游戏会明显抑制褪黑激素的水平，而这种激素正是调控人类睡眠- 觉醒循环生物钟的重要元素。而另一个调查发现，如果青少年每天看电视的时间超过3 个小时，那么他们在成年的早期，更容易出现频繁的睡眠问题。
　　营救计划
　　尽量减少晚上看电视和用电脑的时间，睡前提前一会儿关上电脑和电视，做几个瑜伽动作，洗个温水淋浴，看几页好书，让身体更好地进入睡眠的状态。孩子尤其要控制看电视的时间。
　　手机手，鼠标手，
　　游戏手在热闹的节日过后，骨科医院的医生们常常发现更多人患上“手机手”，右手拇指疼痛难忍，活动困难。这是因为节日中狂发短信，拇指过于频繁运动导致了腱鞘炎。
　　除了“手机手”，“鼠标手”、“游戏手”也很多见。需要注意的是，这种病痛并不只涉及到长期重复劳损的部位，损伤的细胞会释放出一种称为细胞因子的化学物质，通过血液到达身体的各个部位，会对神经细胞或者其他细胞产生毒性，影响整体健康。
　　营救计划
　　如果短信过多，可以电脑上操作或采用群发方式。在购买鼠标的时候，要根据自身的手形，购买一款手感舒适的鼠标。每使用20 分钟电脑就转换一下工作内容，比如，站起来打个电话。如果已经开始疼了，要让受损伤的部位得到充分休息。冰敷和镇痛消炎药能够减轻疼痛。

    3、手机手，鼠标手，游戏手
　　在热闹的节日过后，骨科医院的医生们常常发现更多人患上“手机手”，右手拇指疼痛难忍，活动困难。这是因为节日中狂发短信，拇指过于频繁运动导致了腱鞘炎。
　　除了“手机手”，“鼠标手”、“游戏手”也很多见。需要注意的是，这种病痛并不只涉及到长期重复劳损的部位，损伤的细胞会释放出一种称为细胞因子的化学物质，通过血液到达身体的各个部位，会对神经细胞或者其他细胞产生毒性，影响整体健康。
营救计划：如果短信过多，可以电脑上操作或采用群发方式。
　　在购买鼠标的时候，要根据自身的手形，购买一款手感舒适的鼠标。每使用20 分钟电脑就转换一下工作内容，比如，站起来打个电话。如果已经开始疼了，要让受损伤的部位得到充分休息。冰敷和镇痛消炎药能够减轻疼痛。
　　4、听力损害

　　iPod、iPhone、MP3、MP4 都是数码时代的新宠，但是，长期使用耳机可能会给我们造成听力损伤。
　　人耳能听到的声音范围为20Hz~20kHz 的频率，靠近20kHz 的是高音，靠近20Hz 的是低音。目前市场中的数码产品都能达到这一硬件指标。如果人耳长期接触超重低音和超高音，很容易对听力造成损坏。有些发烧友习惯听大声，认为能够听到更多的细节，这对听力的威胁就更大了。
　　在上下班途中，地铁或汽车开动的声音通常达到80 分贝，在这样的环境下戴耳机听歌，会不自觉地加大一二十分贝音量来“盖住”噪音，这时的音量可能会达到100 分贝。而影响听力的关键还不是分贝的高低，而是持续时间。我们的耳朵能很快从尖锐的警笛声中恢复过来，但如果每天暴露在喧闹的噪音中几个小时，内耳毛细胞就会受到永久损伤。当耳朵长期在100~110 分贝的音量条件下，可能造成不可恢复的听力损伤。
　　营救计划:不长时间听耳机，尽量避免在嘈杂的地方听耳机。
　　5、肥胖
　　数码产品让我们长时间地保持静坐的状态。美国人是最早倡导并尝试生活数字化的先驱，目前他们肥胖人口越来越多，而超重儿童的数量逐年增加，已经成为国民健康的大问题。
营救计划：看电视时可以做点简单的运动，比如在沙发前伸展肢体、仰卧起坐等等。坚决杜绝一边看电视一边往嘴里送零食的恶习。
　　6、交通事故
　　一边驾驶，一边拿着手机讲电话，发生事故的可能性要增加4 倍！发短信又会使这个危险性翻一番。
　　美国犹他大学曾做过一个试验：用驾驶模拟器对40 个参与者进行模拟测试，分别测试了他们在正常状态、拨打手机状态、血液酒精浓度过高状态的驾驶事故发生率。拨打手机时，行车速度要比正常状态慢9％，刹车的反应速度慢19％，同时还导致驾驶路线扭曲，这也是造成交通事故的主要原因之一。在拨打手机测试过程中，40位测试者中的3位发生了交通事故。用耳机和麦克风通话或进行语音拨号也没有很多帮助。因为危险性的根源并不是来自手指按键本身，比起手没有抓紧方向盘来说，注意力不集中更危险。
营救计划：开车时把手机设定为留言状态，不要接听。如果坐出租车时司机在打电话或发短信，要礼貌而坚决地制止他，不然宁可换一部车子坐。
　　

   7、办公室源性哮喘
　　布满数码产品的办公室是空气污染极其严重的场所。激光打印机更是污染环境的“大户”，给身体带来的危害与香烟不相上下。有些类型的激光打印机工作时会发射肉眼看不到的微粒，这些细小的微粒会被吸入并吸附在人的肺部，引发各种呼吸道疾病，甚至哮喘，癌症。澳大利亚研究者曾对一个办公空间内的62 台激光打印机进行测试，记录它们在工作时释放出的微粒浓度。结果发现，有17 台散发出大量微粒，污染比例将近30%。另外他们还发现，在一个封闭式的办公空间内，空气中的微粒程度在打印机工作时要比不工作时高5 倍。而且，打印机在刚换了新墨盒，以及打印图表或图像这样大量耗费墨粉的文件时，更容易散发出粉尘和微粒。
营救计划：确保办公室内良好通风，有助于打印机释放出的有害微粒散发。时常偷个空去室外放放风，呼吸一些新鲜空气。
　　8、数码焦虑
　　手机焦虑是数码生活中的流行病，表现为：随时准备接听手机，生怕错过了什么重要的电话；每隔几分钟就要检查一下短信；如果手机有一段时间没有动静，就担心是不是出了故障，一定要反复检查才能放心；万一忘带手机或手机没电了，就觉得提心吊胆，心烦意乱。而黑莓随时随接收邮件的方便也会带来负面的效果，比如影响到了我们的私人空间，甚至无形中打破了传统的8小时工作制，让我们成了不能停止旋转的陀螺。有些使用者甚至染上“莓瘾”，一旦服务中断就觉得急躁焦躁。休假时明明关上了黑莓，但仍然不能控制自己，时常要查看是否有新的邮件。
　　营救计划：充分利用手机的留言功能和邮件的自动回复功能，告诉对方你现在没空，要什么时候才会有空。通常来说，重要的手机或邮件，即使你错过了，对方也会再联系你。

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