营养是维持生命并使机体健康发育的必需物质，而饮食又是摄取营养的唯一途径，其重要性可想而知，通过以下检测，你的摄食质量和均衡程度便会一目了然。

　　A.肉、鱼虾、蛋、豆类、豆制品的进食情况如何？

　　1.每餐必备（5分）2.每日2次（4分）3.每日1次（3分）4.每周2~3次（2分）5.几乎不摄入（1分）

　　B.牛奶、奶制品的进食情况如何？

　　1.每日2次以上（5分）2.每日1次（4分）3.每周4~5次（3分）4.每周2次（2分）5.几乎不摄入（1分）

　　C.绿色蔬菜、海菜、荤类的进食情况如何？

　　1.每日2次以上（5分）2.每日1次（4分）3.每周4~5次（3分）4.每周2次（2分）5.几乎不摄入（1分）

　　D.其他蔬菜的进食情况如何？

　　1.几乎不摄入（1分）2.每周4~5次（2分）3.每日1次（3分）4.每日2次（4分）5.每餐都摄入（5分）

  　E.水果类的进食情况如何？

　　1.几乎不吃水果（1分）2.每周2~3次（2分）3.每周4~5（3分）4.每日2次以上（4分）5.每餐必备（5分）

　　F.谷类、薯类的进食情况如何？

　　1.几乎不摄入（1分）2.每日摄入较多（2分）3.每日1次（3分）4.每日2次（4分）5.每餐必备（5分）

　　G.甜食、果汁、冷饮、酒类的摄入情况如何？

　　1.几乎不进食和饮用（5分）2.每周4~5次（4分）3.每日1次（3分）4.每日2次（2分）5.每日3次以上（1分）

　　H.植物油的摄入情况如何？

　　

 

    1.每日2次左右（5分）2.每日1次（4分）3.每周4~5次（3分）4.每周2~3次（2分）5.几乎不摄入（1分）

　　统计总分：如果各项都在4分以上，说明你的饮食习惯良好，应该继续坚持；如果各项总和为32-40分，为合格，要保持并提高你的饮食生活质量；如各项总和为24-31分，需稍留意，注意纠正分值较低项目的饮食习惯；如各项总和为8~23分，要警惕，必须立即戒除不良的饮食习惯。

 

 

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