足与踝关节部位的疾病和功能的紊乱或残疾会影响到生活得质量。甚至是发生运动障碍的问题。不幸的是，很多的大众甚至是很多医生也没有意识到足部的健康与全身健康之间的关系的重要性。居于这样的初衷。美国足医学协会出台与大众分享10条小贴士，以维系人们的足部健康。

　　足部健康的十条小贴士

　　不要忽视足的疼痛

　　这是不正常的情况，如果，持续的疼痛就应该去看足科大夫。

　　定期检查你的足

　　用心地观察足的颜色与温度，检查趾甲的变厚和褪色的情况(这可能是一种真菌感染所致)。也要检查裂隙与皮肤的皲裂。在足底出现脱皮或结垢预示着患有运动员足。足部的任何生长均视为不正常。

　　定期洗脚

　　特别是足趾之间的清洁，然后，充分擦干。

　　趾甲的修剪要圆润，不要过短

　　尤其是在侧方与拐角处的趾甲的修剪。如果，不妥的的话，可能导致趾甲的不生长或畸形。患糖尿病、足部血液循环差、心脏功能差的人不要自己处理足的问题，他们更容易被感染。

　　确保你的鞋是适合你的足大小

　　买鞋应该在一天的晚些时候(推荐上午10点或下午4点)，这个时候足相对要大些，尽可能及时更换损坏的鞋。

　　正确的选择一双与你从事运动所要求的运动鞋

　　如自行车运动的专业鞋；足球运动的专用鞋。

　　交替穿鞋

　　不要每天穿同样的一双鞋。

　　避免赤足走路

　　你的脚会更容易损伤或发生感染。在沙滩上或者穿凉鞋时，请在足上涂抹防晒霜，犹如在身体的裸露区使用防晒霜一样。

　　要小心在家里自己处理足的问题往往造成小毛病拖成大麻烦。

　　如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至关重要的事情，至少是一年看一次医生。

　　如何避免穿高跟鞋导致的足痛

　　寻觅一双尽可能适合你足型相符的高跟鞋，这些视乎都是被规定的。

　　很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

　　缓冲垫、缓冲垫、缓冲垫！

　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。作为足底脂肪丢失的替代物。

　　穿厚的鞋跟是为了稳定，厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

　　关注高跟鞋的斜坡或倾斜的角度。

　　尤其是斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

　　穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。

　　如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。如果，不可能做到，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

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