老年人

　　通常老年人的睡眠时间较少。美国加利福尼亚大学的科研人员发现，如从提升记忆力的角度出发，老年人需要的睡眠时间比成年人应该更多。

　　科研人员对部分68岁的老年人进行了一项简单记忆力的测试。结果表明，如果拥有较多的睡眠时间，被研究对象能取得较好的测试成绩。另一项记忆力测试表明，如果让一群平均年龄在28岁的年轻成年人做，除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。

　　科研人员表示：“随着年龄地增长，睡眠上最常见的变化就是有时候你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠质量较低，但研究发现，老年人在午夜时分醒来并不会影响他们大脑运转及次日的表现。如果是年轻人的睡眠在午夜被打断，那么就会对在脑运转产生明显的负面影响。”

　　多吃鱼有助于老年人保持记忆力

　　据报道，此项研究在挪威进行，研究成果发表于《美国临床营养学杂志》。研究人员在对2031名年龄在70岁到74岁之间的老年人进行测试后发现，那些经常吃鱼的老年人在记忆力、视觉概念、空间运动技能、注意力、方向感和语言流畅性等测试中，表现都要好于不常吃鱼的老年人。

　　研究负责人A·戴维·史密斯博士说：“在这6项认知测试中，经常吃鱼的老年人表现得更为出色。”他还表示，如果每天摄入鱼类的量可以达到80克，那么效果会更明显。

　　史密斯博士说，他们将继续研究，希望可以探知究竟是哪种成分在起作用。他表示，起作用的可能不仅仅是已经为人们所知的omega-3型脂肪酸。

小站一共收录和撰写了近10000篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

//“加油”前必读 //

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可让您实现“自助式高效加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击 “博文”二字，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

：）欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ！！

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan