常言道，一年之计在于春、一日之计在于晨，不过也许年近30的你还不知道吧，对于自己和家人的身心健康而言，可是“一生之计在‘而立’”呢！

　　心理健康指数mini测试 　　

　　请取出一支笔，逐一审视以下题目，试问自己和家中成员最接近哪种表现，分别将每个人的得分累加、对照，看看家人心理健康状况：

 

1. 记忆力—— 　　A.只要是感兴趣的知识，看看就能过目不忘啦！(5分) 　　B.许多事情当时记得不慢，过段时间会逐渐淡忘。(3分) 　　C.越重要的事情忘得越快，刚发生的事情更是根本就记不住……(0分)	6. 情绪状态—— 　　A.可能大喜、可能大悲，有时候无法控制激动的心情。(0分) 　　B.乐观、愉快，相信希望总在眼前，情绪波动小，心情稳定。(5分) 　　C.绝不会情绪失控，但难保偶尔烦躁难耐！(3分)
2. 想象力—— 　　A.生活是现实的，想象力仅限于打发时光。(3分) 　　B.像青春的学生时代一样，想象力还是那样的丰富。(5分) 　　C.都这年纪了，还有啥不明白、有什么好想象的？(0分)	7.意志状态—— 　　A.行动果断，目的性明确，自觉性强。(5分) 　　B.有时优柔寡断，有时草率随意。(0分) 　　C.很少盲从，但多少有些举棋不定。(3分)
3.观察力—— 　　A.对于身边发生的事情，根本就没注意、没看见。(0分) 　　B.心细如发，观察力丝毫不减。(5分) 　　C.和我有关的变化基本上会加以注意。(3分)	8. 协调状态—— 　　A.多数情况下能做到言行一致。(3分) 　　B.无论何时，无论何事，思想与行动都是和谐的，协调的，统一的。(5分) 　　C.行为是自相矛盾的，有时甚至与思想分裂。(0分)
4. 思维力—— 　　A.遇事不慌张，也不会感情用事，能够集中精神得出合理的推论和解释。(5分) 　　B.脑子里一团乱麻，根本忘记了想要达到的目的了。(0分) 　　C.许多事情思考后能做出合理判断，就是逻辑性不强。(3分)	9. 人际状态—— 　　A.孤独寂寞，没有知心朋友，讨厌和人交往。(0分) 　　B.朋友来往不算多，有时相聚，感情平平。(3分) 　　C.有良好的社交活动，能非常友好的与人相处。(5分)
5. 操作力—— 　　A.基本操作没什么问题，高难度的或过于精细的做起来有些困难。(3分) 　　B.眼高手低，想象的和真正做出来的结果差距甚远！(0分) 　　C.说到就能做到，动手能力超强。(5分)	10. 反应状态—— 　　A.宽容待人，遇事反应恰当而适度。(5分) 　　B.心情难免被外界打扰，但稍事调整即可恢复平静。(3分) 　　C.一旦有事情发生，不是淡漠、全无反应就是异常兴奋或充满抱怨。(0分)

 

得分分析

　　健康应该包括身体发育、体质、精力、意志、情绪等多方面因素，心理上的健康和生理上的健康同样重要，而心理健康包括智力、情绪、意志、统一协调的行为、人际关系和适度的反应等诸多方面——

　　50分至47分者：心理健康指数A级——心理素质超级棒，非常令人羡慕！

　　46分至32分者：心理健康指数B级——心理状况基本健康，情绪比较稳定，人格健全。

　　31分至25分者：心理健康指数C级——心理处于亚健康状态，需要减压、减负啦。

　　24分至13分者：心理健康指数D级——心理失衡，建议要及时的调整和休养啦。

　　12分至0分者：心理健康指数E级——心理……请赶快与专业医师联系，需要治疗哦。

　　一家健康的三原色

　　三口之家可谓其乐融融、甜蜜幸福，美丽的妈妈、智慧的爸爸和可爱的宝宝在一起是多么的开心呀！不过维系一个家庭的坚实支柱之一是家庭成员的身体健康，相信这一点妈妈是非常清楚的，那么就来对号入座，自查一下三口人的健康状况吧！

　　女性·健康red版mini测试

　　1.体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(M2)

 

级别分类	体重指数(BMI)参考值	结论
A	<18.5	体重过轻
B	18.5~22.9	正常
C	23~29.9	超重
D	>30	肥胖

 

　　2.女性健康快照：是否能够做到——食欲良好，排便顺畅，入睡快速，质量较高？

　　3.乳房pose：对称，呈半球形，弹性良好，外观浑圆，皮肤没有凹陷，触摸无肿胀感。

　　4.性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，事后没有出血情况。

　　5.月经周期稳定在28至30天左右，月经期约为3至7天。

　　6.每次出血量大约在30至50毫升，来潮期间很少遭遇痛经、情绪异常波动等状况。

　　7.平日里阴道有少量的白色分泌物，即白带颜色正常、量适中，下体清爽，没有异味。

　　8.能定期到专业医疗中心检查妇科，血脂、宫颈涂片、B超、指肛检查均无异常发现。

　　9.远离浓茶、咖啡的诱惑，从不粘在电视旁没完没了地观看肥皂剧，更不拒绝运动。

　　10.肌肤清洁滋润，时刻容光焕发；乌发靓丽；牙齿整齐洁白，齿龈没有出血的情况。

　　以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

　　男性·健康blue版mini测试

　　1.血压数值监测

 

分级	收缩压	舒张压
理想血压	<120mmHg	<80mmHg
正常血压	<120mmHg	<85mmHg
Ⅰ级高血压	140~159mmHg	90~99mmHg
Ⅱ级高血压	160~179mmHg	100~109mmHg
Ⅲ级高血压	>180mmHg	>110mmHg

 

　　2.男性健康快照：是否能够做到——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡？

　　3.前列腺pose：排尿顺畅，没有坠涨感，没有排尿憋不住、尿不净、断断续续的感觉。

　　4.性爱pose：性生活和谐而适度，能和爱侣充分享受其中的快乐，High到最高点。

　　5.没有频繁的打哈欠、眼前黑蒙、剧烈头痛、眩晕、脑缺氧等中风前兆的蛛丝马迹。

　　6.体重适宜，睡眠效率高，睡沉后很少打鼾，不是睡眠呼吸暂停综合征的俘虏。

　　7.生活起居有规律，没有胸骨后压榨感、肩背部的放射性疼痛等冠心病、心绞痛症状。

　　8.每年定期化验血脂、血糖、肝功能，做心电图、B超等检查，没有高血脂、脂肪肝。

　　9.没有吸烟、酗酒、无规律的夜生活、赌博、通宵达旦地玩电脑，久坐少动等陋习。

　　10.不会动辄就气喘吁吁，倍感劳累，没有脱发、头屑的表现，腹围和臀围的比例适当。

　　以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。关注男性健康12种食物预防猝死

　　宝宝·健康yellow版mini测试 　

　　1.宝宝头围的测量

 

年龄	头围参考值
新生儿	34cm
1至6个月	增长9至10cm
7至12个月	增长3cm
1岁	46cm
2岁	48cm
5岁	50cm
15岁	54cm

 

　　2. 1至10岁宝宝体重标准体重计算公式参考：体重(千克)=年龄×2+8(千克)

　　3. 1至10岁宝宝身高标准身高计算公式参考：身高(厘米)=年龄×5+80(厘米)

　　4.宝宝健康快照：是否能够达到——吃饭香甜，营养均衡，生长适龄，聪明活泼？

　　5.按照免疫计划，在不同的年龄、月龄，定期到防疫站完成规定的疫苗接种。

　　6.感知发育：视觉、听觉、嗅觉发育适龄，眼睛、耳朵、鼻子功能状态良好。

　　7.运动发育：平衡感OK，大动作和精细动作都完成得游刃有余，适应能力较强。

　　8.语言发育：发音清晰，理解力强，表达准确。

　　9.认知发育：感觉灵敏，注意力集中，记忆快速，思维灵巧，想象力丰富……

　　10.牙齿按年龄的增长顺序萌出，全副乳牙2岁半时出齐，骨骼发育健壮。

　　以上各项均达到者为健康，8项者为基本健康，达到6项者为合格。

 

 

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