中国人自古崇尚“小蛮腰”,但当女性人到中年,腰部的赘肉则犹如一个个“救生圈”,让美丽大打折扣。下面的方法,也许能起到意想不到的效果———

　　腹式呼吸法

　　吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出。如果能同时配合缩腰法,效果会更好。缩腰法是指走路和站立时,用力收缩腹部,配合腹式呼吸,会让小腹肌肉变得紧实。养成习惯后,小腹就会趋于平坦。

　　家务收腹法  

　　扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午,选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,合理的饮食是重塑“小蛮腰”的关键。

　　粗盐按摩法

　　各式各样的按摩霜、纤体霜摆满了你的梳妆台,可是,为什么不试试粗盐这种最简单的材料呢?粗盐不仅能发汗、排出体内的废物和多余水分,促进皮肤的新陈代谢,还能软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,按摩10分钟后用热水把粗盐冲洗干净,然后开始洗澡。需要注意的是,粗盐按摩时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则应该改用比较细的“沐浴盐”。

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