“都知道自然分娩好处多，可一想到将面临的产痛真让人恐惧。”随着产期的临近，李女士总是忐忑不安，“如果到时坚持不了，还得受‘两次罪’，不然剖了算了。”其实，生活有李女士这样想法的准妈妈不算少数。不过，专家对此却有自己的看法。

　　“如果条件适合，最佳选择还是自然分娩，这样对产妇和婴儿来说都是有利的。”专家表示。可是，令人恐惧的分娩疼痛该如何抵挡呢？“其实利用调整呼吸的方法就能减少产痛。”这种调整呼吸的方法叫做“拉玛泽呼吸减痛分娩法”。其实，这种方法早在1952年时就在法国出现，经过半个世纪的应用，被证实是一种安全有效的减痛分娩法。据日本学者的研究报道：应用该呼吸方法可以使初产妇的总产程由15-16小时，减少到7个半小时左右。目前，国内很多医院都已经开展这项训练方法，目的就是最大限度地减轻分娩时的痛感。

　  这种方法简单地说就是调整孕妇的呼吸，做好分娩前的神经肌肉控制运动、产前体操运动及各种呼吸技巧的训练，帮助准妈妈、准爸爸做好心理、生理准备，消除对分娩的恐惧，在分娩过程中能达到主动放松肌肉、减缓分娩时的疼痛、缩短产程、顺利分娩的效果。

　　准妈妈从怀孕7个月开始在医护人员指导下进行练习，整个过程都用得到———廓清式呼吸，孕妇坐着、躺着都可，慢慢用鼻子深深吸口气到腹部，再慢慢从嘴里呼出，此法必须在身心完全放松的情况下才能发挥最好的减痛效果，因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习。

小站一共收录和撰写了近9000篇有关健康的文章（健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理/综合类健康资讯等），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

//“加油”前必读 //

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可让您实现“自助式高效加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博首页顶端的“博文”二字，在“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ！！

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan