人们往往担心酒喝多了会造成身体不适，但不相信饮酒会导致精神疾病。然而，对部分嗜酒者来说，如果饮酒已成为一切活动的中心，且已影响工作和家庭生活，他们很可能已经患上酒精依赖综合征。

　　酒精依赖是指反复饮酒所致的对酒渴求的一种特殊心理状态，表现为对酒的渴求和经常需要饮酒的强迫性体验，可连续或间断性发作。酒精依赖综合征具有以下一些常见临床表现：

　　酒依赖者对酒的体验：多数体验饮酒初期心情愉快、酒后喜欢交往，缓和紧张情绪或疲劳。

　　精神依赖性：早期是对酒的一般渴求，发展到较严重时，患者惧怕出现戒断症状，导致强烈的寻酒行为。

　　躯体依赖性：指反复饮酒使中枢神经系统发生了某种生理变化，以致需要酒精持续存在于体内，避免发生戒断综合征病症。

　　戒断综合征：分为早期和后期戒断症状。早期出现如焦虑，不愉快，抑郁情绪，伴有恶心，呕吐，食欲不振，恶寒，出汗，心悸脉频，高血压等植物性神经症状。还可有睡眠障碍，如恶梦、睡眠浅、入睡困难等。慢性患者常晨起中指及眼睑震颤，严重者不能咀嚼和站立不稳。

　　长期酒依赖者的某些行为特征：不分时间、场所在短时间内大量饮酒，酒量持续每天可超过纯酒精150ml以上，多次宣称戒酒而不能中断。也有长期依赖者出现饮酒→醉酒→入睡→清醒→饮酒→醉酒→入睡，是酒依赖者的极端状态。

　　如果您觉得自己已经具有了上述的某些症状，应及时、果断地戒酒，防止情况进一步发展。

　　然而，戒酒并不是容易的事。对付酒瘾,要从改变认知开始，要知道饮酒的危害,要明白过度饮酒是不健康的行为,是一种疾病。

　　要培养良好的心理素质。遭遇挫折、冲突时,不应采用饮酒、吸烟等不良应对方式,而应采用健康的应对方式,如消遣、娱乐、转移、升华或正常渠道的发泄等。饮酒、吸烟虽然能获得暂时的平静,但对健康有长久的损害。

　　饮酒作为有害身心健康的不良行为,纠正也需要行为治疗。具体步骤为:

　　制定戒瘾计划。计划最好分解为一系列的小目标,如第一个月减少饮酒10次,第二个月减少20次。这样,每个目标才容易实现；否则,有可能因为计划不切实际、难以完成而被放弃。

　　设定奖惩机制。每完成一个小目标后,一定要及时奖励，这就是心理学上常说的“正性强化”。奖励可以是多种形式的,比如妻子可以给丈夫做一顿丰盛的晚餐,或者全家人出去游玩。相反,如果没有完成目标,如偷饮酒一次,就必须受到“惩罚”,如罚干家务活一周等。

　　控制饮酒机会。如饮酒之前先吃饭；饮酒之前先用无酒饮料解渴；每饮一杯酒之前先饮一杯无酒饮料；改饮含酒精量低的啤　酒；每口少饮一点；在平时饮酒的时间里安排活动或工作；无聊或紧张时用锻炼身体来取代饮酒；培养新的爱好:钓鱼、照相,社交、锻炼等；尽可能避免或减少与大量饮酒的朋友在一起；如果在社交场合下别人劝饮酒,可以拿“医生警告我要少饮酒”做挡箭牌等等。

　　如果以上措施都不起作用，建议到正规精神科寻求帮助。医生可施行药物替代治疗帮助酒瘾者逐渐脱酒,同时,配合认知行为治疗以及家庭治疗等治疗方式,减少酒瘾者的饮酒行为,并解决其心理问题。

　　最后，值得一提的是，目前世界上已经有100多个国家建立了戒酒互助会（简称AA）,参加者均为酒瘾人士。大家定期聚会交流,倾诉个人痛苦,分享戒酒经验,相互支持鼓励,重新找回自信，从而达到心理脱瘾的目的。

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