背景：世界卫生组织日前公布了最新的《世界卫生统计》年度报告。统计数字显示，在全球各国中日本女性平均寿命最长，为８６岁；圣马力诺的男性最长寿，平均为８１岁。

　　很多人想不到，天天跑F1赛车的圣马力诺赛道旁，怎么能比北海道吹着海风的海岸线更适合养生？但圣马力诺的男性确实连续几年平均寿命超过了日本。资料显示，这与圣马利诺人平和的心态，以及“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”的饮食习惯分不开。
 

 　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所郝利楠博士对“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”这一营养搭配非常赞赏。

　　全麦面包中的膳食纤维可以帮助消化，并消耗摄入的过多脂肪，多种矿物质和微量元素可以作为营养上的补充。葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等酚类化合物，适量饮用可减轻动脉粥样硬化和预防心脏病。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，也有助于预防心脑血管疾病。

　　这三种食物在一起搭配，低热量、高抗氧化，对健康很有利。

　　圣马力诺人最常吃的蔬菜有西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等。武警总医院营养科主任吕利说，这些蔬菜都和抗衰老抗氧化有直接关系。

　　所以，有条件的人不妨学学圣马力诺人的吃法。

　　如果你对圣马利诺略加了解还可以看出，仅仅吃得营养还不足以让那里的男人如此长寿。那里还有男人最爱的赛车和足球。香车美女每天在眼前闪过，想不养眼都不行。紧张刺激的比赛更是扣人心弦，按摩着圣马力诺人的血管和神经。一场赛事带给男人们的兴奋总能贯穿他们的工作和生活。所以，选对自己喜欢并能带来快乐的爱好，也是长寿的根本。

小站一共收录和撰写了近8000篇有关健康的文章（健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理/综合类健康资讯等），涵盖面广，简单实用。

//“加油”前必读 //

自助式加油-根据您的需要和兴趣，可在本博首页 “分类”中点击相关主题(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)，达到针对性强、效率性高的“加油”目的。

互动式加油-如果您看了文章后还有疑问，请给我留言或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ！！

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan