过去，是50岁以后的男性关心前列腺问题，而现在提前到40岁。原因是现在的人运动少了，如经常坐在办公室的人、开出租车的司机以及因生活安逸不愿意运动的人容易提前患上前列腺疾病。

　　前列腺主管着男人的尿和性。所以说，一旦患上病后，多数人难以启齿，不愿看病，以至“无法回头”。因此，最好的办法是运动，其中应该多做“跳动”性动作。

　　跳绳、空手跳绳、原地跳跃等，通过跳动时对前列腺的震动和按摩作用，能非常有效地提高前列腺的功能，防止前列腺出现问题。

　　具体方法是：每天看电视时是“跳着看”：一边看电视，一边进行原地跳，可以单脚，也可以双脚。坚持把新闻联播看完！开始时可以先坚持3分钟，然后休息3～5秒，再继续，慢慢延长每次坚持的时间，直到能一次坚持30分钟。

　　此外，慢跑也是一个非常简单而又有效的运动方法！跑步对男性机体的刺激使男性荷尔蒙得到提高，使骨骼密度有所增加。对防止男性前列腺的衰退有很好的促进意义。跑步时双腿的交替运动对男性前列腺产生震动刺激及类似按摩效应。

　　最后就是合理饮食：减少或避免高脂肪高热量食物摄入量。建议对食用低脂肪低热量食物，减少红肉摄入、适量食用奶类、豆类及其制品；多食用杂粮、蔬菜、水果等健康食品。

小站一共收录和撰写了近8000篇有关健康的文章（健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理/综合类健康资讯等），涵盖面广，简单实用。

// “加油”前必读 //

自助式加油-根据您的需要和兴趣，可在本博首页 “分类”中点击相关主题(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)，达到针对性强、效率性高的“加油”目的。

互动式加油-如果您看了文章后还有疑问，请给我留言或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

欢迎您收藏本博 ，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

-  全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站  -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ! !

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan