十种好方法保护大脑健康

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分类: 综合 |
目前,大约有450万美国人患有老年痴呆症,比1980年增加了一倍。到2050年,可能增加到1130—1600万。随着二战后“婴儿潮”这代人进入老年,老年痴呆症将成为美国21世纪的公共健康危机,如果得不到控制,美国的公共医疗保险计划可能会破产。目前,治疗老年痴呆症的费用由美国政府的医疗保险计划负担80%。
1.优先保护脑部;
2.保护心脏,对心脏有利就是对大脑有利,所以每天都要锻炼,以预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病,这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加;
3.保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内;
4.少吃富含脂肪的食物,多吃富含抗氧化剂的食物;
5.进行体育锻炼,促进血液循环,能够促使新的脑细胞产生;
6.保持大脑活跃,多读书、写作、思考,或者玩游戏、学习新东西;
7.和社会保持联系,参加社交活动,把体力、智力以及社交结合起来的活动最能防止老年痴呆的发生;
8.保护头部,不要让头部受到损伤;
9.避免不健康的习惯,不要抽烟,喝酒不要过量;
10.从现在就开始。
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