据美国《健身》杂志报道，一个人体重的增减，不但与饮食、运动有关，跟以下“特定时期”也有一定关系。

　　新婚期。美国疾病防治中心的调查表明，婚后女性体重大约增加3斤，男性4斤。这是因为新婚的喜悦让他/她们忽视锻炼，体重可能会增加。因此建议两个人应一起去打打羽毛球、饭后散散步。

　　节食期。美国心理学家娜倩分析说，很多人在节食后体重下降不明显，甚至不降反升，就会让节食者感到失望或沮丧，从而放弃节食，恢复原来的饮食习惯。因此，节食减肥必须有恒心，而且要科学，少吃高脂肪的东西，多吃粗纤维的食物和水果，并坚持体育锻炼。

　　戒烟期。研究发现，女性戒烟后体重大约增加8斤，男性约6斤。这是因为很多戒烟的人都会用零食，比如糖果、巧克力来代替烟草，会导致体重增加。因此，戒烟者应克制吃零食的冲动，用有规律的多餐来抑制饥饿感。

　　女性孕期、哺乳期。女性在这个特殊时期都会发胖，从臀部和大腿开始。美国营养学家克斯蒂娜·斯达克建议，妈妈们每天抱着孩子在家里多走走，这也是一种全身运动。

　　升职时。此时，免不了有人为您摆出盛宴，而在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，会面临较陌生的同事，以及更多的责任，而这种压力又往往催促你的胃口大开。这时，应该保持平和的心态和以前的生活、饮食习惯。

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