转眼间农历新年就要到了，可偏偏金融危机来势汹汹地杀到，许多人的年末大采购计划大幅缩水，于是

如何精明消费的各类指南纷纷出炉，那究竟哪些钱该花呢？哪些消费投入产出比最划算呢？精明的消费达人都知道，有一项投资始终都是收益最稳定、最具可持续性的，那就是对自己和家人的健康投资。 

健康投资要“少花钱多办事” 

虽说健康话题越来越热，可是大家的健康状况却越来越差，糖尿病、冠心病等老年病在青年人身上屡见不鲜。健康是“1”，财富是“0”的道理谁都知道，可认真对待健康的人却不多。年景好的时候不觉得，金融危机一来立刻显出好身体的重要了。如果不看病、不吃药，不用买高级补品，这能“节省”多少钱呀。所以，对健康的投入不能省，而且完全可以“少花钱多办事”。 

熬夜，不运动，每天胡吃海塞，是现代人得病的主要原因。早点睡觉，在自家小区的院子里跑步，每天下班提前一站下车，步行回家，既可以健身，还可以节省交通费。至于吃，营养学家早就说过，现代人得病不是因为吃得不好，而是吃得太好。可是吃得好容易，要吃得“不那么好”还要营养充足就难了。健康杂志上都说饮食要清淡，清粥小菜是养生之道。 

健康餐单牛奶必不可少 

此外，专家还建议平日要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃高蛋白低脂肪的食品。其中，牛奶就是一个健康好选择！ 

牛奶的营养价值众人皆知。牛奶富含蛋白质，而且钙磷比例恰到好处，可以更好地促进人体对钙的吸收，保持骨骼强健。此外，牛奶和奶制品干酪中含有的共轭亚油酸(CLA)、钙，以及维生素A、维生素B2、维生素D等营养成分都能增加人体抵抗力，是健康体魄的有力保证。 

因此，健康菜单上一定要有牛奶，而且它价廉物美，符合节俭持家的大潮流。为了饮用方便，平时多买几箱牛奶放在家里和办公室，早、晚和下午都可以喝上一盒。至于牛奶的安全，大可以放心，通过政府各相关部门和乳品企业的努力，近日新加坡等国家对中国牛奶进口禁令的相继解除就是最好的证明。精明手巧的女士们，如果用牛奶在家自制面膜，还能节省一笔化妆品费用呢！

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