三类人群成心理门诊“常客”

　　专家对“超八成现代人明显感觉到生活压力”的调查结论没有一丝诧异。作为一名有着多年心理咨询与心理治疗经验的专家，她每天都要接触很多来访者或病人。“工作压力大人群越来越庞大”，医师表示。据介绍，人们所感觉到的“工作压力大”主要反映在三类人群上。工作强度大、难度大人群首当其冲，例如出急诊的医师、从事高空作业的飞行员以及时刻面临危险的警察等。其次，生活规律紊乱的人群也易于受“高压”侵袭，如销售人员由于业务的需要，陪吃陪喝，头上还有单位考核的紧箍咒，压力可想而知。此外，经常倒夜班的人群也在“工作压力大”人群之列，经常倒班会引起体内生物钟(昼夜周期)的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。如果短时间不能调适，就会成为“高压”人群。

　　当然，除了工作压力外，“生活压力也是人们心中的一座大山”。在专家接待的来访者之中，就不乏因夫妻关系、同事关系紧张而前来咨询的案例。

　　承压有底线 承压水平可自我判断

　　当压力大到一个人无法承受的时候，人可能会崩溃，那人们如何去判断自己的承压能力呢?对此，李艳指出，承压是有底线的，人们可根据一些症状来自我判断。当人无法承受压力时，人首先会表现出心里的不舒服，这种“不舒服”会表现为焦虑、乏力、烦躁、创造力减退等初期症状，同时，身体也会表现出食欲不振、头痛、心悸、胃肠不适、脱发等不良反应。“当同时出现这些症状的时候，应接受心理咨询与心理治疗”。

　　然而，现在大多数人并没有意识到是心理在“作梗”。通常的情况是“高压”人群一旦有了不适，便会去对应的科室，也就是“头痛医头，脚痛医脚”，当神经科、消化科、肠胃科等科室都没有查出病因时，人们也许在这时都想不到是心理在“做怪”。“这说明大家对心理健康其实没有很强烈的意识”。

　　“道歉”有助缓解焦躁

　　“工作没完成，怎么办?”、“业务砸了，如何交待” ……在北、上、广、深四地，焦躁情绪四处弥漫。“这其实就是压力大的一种表现”，专家分析道。焦躁情绪在工作中难免会出现，而且是一种很正常的情绪，但是当长期焦躁表现出一定的心理与生理症状时，人们就应当引起警惕。在平时的工作中，建议人们掌握一些方法来有效地缓解焦躁情绪。如当因自己的过错而引起焦躁情绪时，“道歉”就可以缓解这种不良情绪。同时，个人要对自己的性格有个正确的认识，要善于对自己的工作环境进行评估，当性格、工作成为不可改变的因素时，个人就要学会来调节自己，例如学会沟通，掌握一些社会交往的技巧等。

　　不良情绪常憋心中不利健康 运动是良方

　　“郁闷”、“压抑”是时下上班族中较为时髦的词。据此次调查显示，现代人在工作、生活中经常会碰到一些不开心的事，而碰到这种局面的时候，很多人都把生气、委屈、愤怒等不良情绪憋在心里。这与个人性格有关：外向的人倾向于倾诉，而内向的人更易于封闭自己，将事情“烂”在心里;当然也与上班族所处的职场环境不无关系。

　　长期将不良情绪憋在心里对人对己均不利，有损健康。一方面，把不良情绪埋在心里，他人并不知道有人在“闹情绪”，这时候，他人的言行可能都会让生气的人心理波动更大，这无异于“火上浇油”;另一方面，对于当事人来说，不良情绪长期埋在心里只会越结越多，心里越来越不舒服，继而就会出现相关心理与生理的不适症状，而长期以往，这种表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎的人与癌症的相关性将会越来越大。

　　对于这类人群来说，应学会正确对待和应付生活中的事件和不良的情绪，要学会沟通。而当缺乏沟通的渠道时，运动则是一剂良方，“多运动，多拓展自己的兴趣，在运动中可以忘记很多东西”。

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