当婚姻进入“七年之痒”，是否就该任其变成食之无味、弃之可惜的“鸡肋”，还是努力“救火”？近日，我们来看看美国著名婚姻问题专家组织的、为期三天的“婚姻关系培训营”，旨在寻找提高婚姻质量的“秘方”。
　　

   培训营的主办者名叫特里·瑞尔，是马萨诸塞州阿灵顿市婚姻关系研究院创始人，同时也是美国著名婚姻问题畅销书作家，曾经成功挽救了许多濒临破碎的婚姻。瑞尔对参加培训营的夫妻们许诺：“三天内，你们需要按照我所说的，重复一些训练；三天后，你们会看到一些完全不同的东西。”

　　瑞尔在第一堂课上介绍，培训营的首要目标，就是增强夫妻对于婚姻关系中最核心理念的理解，做到互相尊敬。“你对伴侣所说和所做的一切，都必须带着尊敬。你可以为自己辩解，但前提必须是友好的、有建设性的。”

　　这个原则说起来简单，做起来并不容易。记者参加的第一个训练，就是让夫妻们从一个全新的角度认识伴侣。首先，瑞尔要求夫妻双方用3个形容词，描述对方在自己心里最负面的形象。如有的人就用“冷酷的、有控制欲、爱支使人”来形容自己的妻子；还有的人写了“不关心家务、懒惰、不够体贴”形容丈夫。

　　然后，夫妻们按性别分成两组，和小组成员交流自己关于伴侣的3个负面词。他们被要求先用3个例子来证明自己的描述是正确的，然后再用3个例子证明这些描述可能是错的。“这3个词其实并不是对方的形象，而是书写者经过夸大的、自己最痛恨的形象。通过这一阶段的训练，夫妻们会认识到，自己对伴侣的负面认识有些夸大其词。”瑞尔解释说。

　　家庭主妇凯特告诉瑞尔，自己说话时，非常讨厌丈夫不耐烦地做手势，试图让她说快一点。瑞尔问：“那你一般的反应是什么？”凯特坦率地回答：“我会骂他是个浑蛋。”“然后呢？”凯特说：“我们会接连好几天都互不理睬。”在瑞尔的指导下，凯特给丈夫写了一张纸条：每次看到你做出不耐烦的手势时，我就很生气且沮丧；我想要的，只是在今后的日子里，你能耐心地听我把话说完，而且不再做那个手势，可以吗？丈夫看到纸条后，露出很窘迫的神情说：“我不知道这个手势会让你这么生气，我以后再也不会了。”沟通成功了。

　　瑞尔还总结了婚姻沟通失败的5个反例：总是要证明自己正确；不加控制的表达欲，比如有的妻子常常会在表达前加一句“我又听说……”；控制欲太强；互相人身攻击，给爱人取外号也是表现之一；逃避，吵架后夺门而出就是一种表现。

　　“通过瑞尔的培训，我发现要保持良好婚姻，必须要开诚布公，别在婚姻中强调谁对谁错，开心就好。”28岁的克丽丝塔说。

　　夫妻之间的每句对话不仅需要技巧，更需要一颗真挚的心。瑞尔用下面一些具体的例子来证明，婚姻有分歧并不可怕，关键是如何表达自己的不同意见。

　　不要说：我不能忍受你这么凶！

　　而是说：我希望听到你说什么，你是否可以放低一点声音？（承认伴侣可能和你有不同的看法，同时摆出自己愿意倾听的态度。）

　　不要说：我从来没说过你是个自私鬼。

　　而是说：我想不起来竟然叫你自私鬼。但如果我真那么说了，请原谅，那时我一定是在气头上。（否认伴侣的指责，只会让你们的矛盾加重，还不如爽快地承认。）

  　妻子

　　不要说：你永远不做家务，一点都没有责任感！

　　而是说：如果今晚9点前，你能把垃圾扔了，我会很高兴的。亲爱的，你愿意吗？（给出具体的要求，而不是人身攻击。）

　　不要说：你又迟到了，就像我们上次错过航班一样。

　　而是说：我为你今天的迟到感到有点不高兴，是什么事情让你耽搁了？（给丈夫一个解释的机会。如果总纠缠于过去的事，这就是你小心眼的表现了。）

　　不要说：你从来都不听我说话。

　　而是说：我有些事情想和你说说，现在合适吗？（“从不”、“总是”这样的字眼太过激烈，带有浓重的感情色彩，当两人有所争论时，最好别这么说。）

小站一共收录和撰写了近7000篇有关健康的文章（健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理/综合类健康资讯等），涵盖面广，简单实用。

//“加油”前必读 //

自助式加油-根据您的需要和兴趣，可在本博首页 “分类”中点击相关主题(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)，达到针对性强、效率性高的“加油”目的。另外本博首页右上角新增的搜索功能也不错哦：）

互动式加油-如果您看了文章后还有疑问，请给我留言或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

-  全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站  -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ! !

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan