误区一  穿的越多越暖和

    不良后果：为了防寒，冬天里人们往往里三层外三层地把自己包得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都用上了。其实，衣服本身并不产生热量，只是把热量保存了下来。而且衣服穿得过多，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧、感冒。

    专家纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

    误区二  口罩围巾挡风寒

    不良后果：围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的纤维和细菌就会被吸入肺部，易引起呼吸道感染。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

    专家纠错：围围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果空气污染不严重，尽量别戴口罩。

    误区三  麻辣火锅经常吃

    不良后果：冬天天气非常干燥，人体内常常会虚火上升，如果过多吃麻辣食物，势必造成上火状况严重，引起脾胃失衡、消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状就会找上门来。

    专家纠错：吃火锅要适量，一周吃1至2次，最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等，还要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。

    误区四  酒肉不断为抵寒

    不良后果：酒精容易让体温调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多，刚喝完酒的人会觉得很温暖、很舒适，但当酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。经常喝酒，不仅容易导致头脑不清楚、昏昏欲睡、引起痛风等疾病，而且还容易导致胃炎。吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，如果食用过多，不但会导致肥胖，而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。

    专家纠错：建议每天最好吃 1次肉，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

    误区五  睡觉蒙头保温暖

    不良后果：冬天有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里暖和。实际上，蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的，如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。

    专家纠错：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

    误区六  尖尖皮鞋追时髦

    不良后果：不少时髦女性大冬天里仍然穿着尖头皮鞋，这样的结果却很有可能会让脚发生冻伤。寒从足下生。脚如果不保暖，整个身体都会觉得寒冷。而穿着尖头皮鞋，人在走路时，身体重心会向前倾斜，造成足部血液循环不畅，时间过长，足部皮肤可能破损或长水泡，一旦天气稍微一热，冻伤的脚就开始痒痛，还会留下复发的后遗症。

    专家纠错：冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为了一时俏丽给自己留下病痛。

    误区七  热水洗脸暖又净

    不良后果：到了冬天，人们喜欢用热水洗脸，感觉比较温暖。但是这样做的结果是直接影响皮肤的弹性，造成皮肤松弛，而且也不利于预防感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润，还能有效预防感冒。

    专家纠错：每天应让脸部浸入冷水中1次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。

    误区八  高温洗澡真舒服

    不良后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热水澡是一件快乐的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥。

    专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的。冬天洗澡适宜的水温为37℃-42℃，也就是比人体体温高3℃以上即可。因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要时间过长。

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