立秋，是二十四节气之一，预示着炎热的夏季成为过去，凉爽的秋季已经来临。随着8月8日的立秋，天气进入了 “阳消阴长”的过渡阶段，中医认为人体的生理活动应当适应自然界的阴阳变化，否则就会因阴阳失调而引发疾病。那么，进入秋季后又应当注意哪些养生事项呢？
●秋季饮食注重三原则
    说起秋季的气候特点，专家表示:立秋以后，天气逐渐由热转凉，进入“阳消阴长”的时期。雨水逐渐减少、天气干燥、白天热、夜晚偏凉，气候寒热变化相对比较大，人们旧有的疾病容易复发，因此古人有“多事之秋”的说法。
    根据秋季的气候特点，养生时应当注意“养收”的原则，不让元气外泄。日常饮食应注意滋阴、润肺、护胃三原则，年老体弱的病人早上要多喝些玉米粥、百合粥、山药粥、银耳粥或冰糖粥；平时多吃些猕猴桃、石榴、葡萄等水果，以助于收敛元气；再者，要少吃辣椒、大茴香、小茴香等发散性的食品，以免损害肺胃两个脏器。早起有助于舒展阳气，而早睡则有利于收敛阴精，因此秋天应当早起早睡。秋季特别是晚秋脑血栓的发病率比较高，起床后要伸伸胳膊踢踢腿，多伸展肢体，从而有助于减少血栓的形成。另:进入秋季后对那些生冷食品要有所节制，同时改变开空调睡觉的习惯。
●初秋感冒应祛暑利湿
    中医认为，初秋属于温燥兼有暑湿之气，仲秋后才属于凉燥。初秋感冒的人比较多，但很多人感冒后只用抗生素治疗，结果大多没有任何效果。因此，根据初秋的特点，感冒后应当使用藿香正气口服液等祛暑利湿的药物，如果症状较轻的话可以用鲜香菜、鲜薄荷、鲜荆芥等用沸水冲后当茶喝。
    秋季水分蒸发快，内脏的津液和水分减少，人们还很容易出现皮肤干燥、干裂以及皱纹增多、眼干、咽喉干疼、大便干结、心烦、失眠等症状。毛德西说，这些都是燥气在作怪，因此秋季可以在房间内放置加湿器，以提高房间的湿度。平时要避免剧烈运动，防止出汗过多。
    饮食上，可以多吃些梨、苹果、葡萄、猕猴桃等含水分多的水果，以预防秋燥的发生。烹饪食品时，可以多采用蒸、煮、炖、煲等方式，尽量避免煎、炸、烧烤食品，以免加速体内水分的蒸发。毛德西还建议适量服用一些沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根，因为它们都具有润燥的作用，必要时还可以和鱼、鸭一起煲汤食用。
●盲目贴秋膘实属不当
    进入秋季，很多北方中老年人都习惯到熟食店、肉铺购买大量的排骨、里脊、五花肉食用，希望借此进补，同时也弥补一下夏季损失的体重，俗称“贴秋膘”。这种做法是不恰当的，因为以前人们的生活条件比较差，有必要通过大量摄入肉食来“贴秋膘”，以增强自身的御寒能力。但现代人的脂肪储备量很多，不但不应增加，反而应当控制脂肪的摄入。
    有数据显示，中国人中高血脂者有1.6亿、高血压者有1.3亿，如果这些人盲目进补肉类食物的话，会让胃肠湿度过大，加重血管硬化，引起脂肪、水分、食物残渣等代谢障碍，因此随意“贴秋膘”的做法是不可取的。
●秋季要适当“冻一冻”
    民间素有“春捂秋冻”的说法，中医对此又是如何看的呢？秋季过早加衣服会使阳气不能伸展，降低人在冬季的抗寒能力，因此初秋和仲秋时要适当冻一冻，以免出汗过多伤阴耗气。但“秋冻”并不是提倡袒胸露背赤膊，而是要适时增减衣物，以免气温骤降引发感冒。
    老人和儿童的抵抗力比较差，遇到寒冷刺激，儿童很容易诱发急性支气管炎和肺炎等疾病，而老人则容易诱发支气管哮喘、老慢支等旧病，因此“秋冻”时一定要注意把握分寸。

小站一共收录和撰写了近6000篇有关健康的文章（健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理/综合类健康资讯等），涵盖面广，简单实用。

//“加油”前必读 //

自助式加油-根据您的需要和兴趣，可在本博首页 “分类”中点击相关主题(如“健康饮食”)，直接阅读所有有关健康饮食的文章,达到针对性强、效率性高的“加油”目的。另外本博首页右上角新增的搜索功能也不错哦：）

互动式加油-如果您看了文章后还有疑问，请给我留言或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

-  全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站  -

曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳时长<30分钟 ! 定期加油，为生命注入能量 ! !

进入首页，更多惊喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan