由于从事的工作不同，人的身体基本素质各不相同，应该选择适合自己的锻炼方法。如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康。

　　跳绳是一项较剧烈的跳跃性运动项目，对循环系统、呼吸系统和四肢的健康状况要求较高。如果已经习惯于舒缓运动，当突然转向跳绳运动时，会有不妥之处：加剧心血管系统和呼吸系统的负担，增加心肌缺血和呼吸窘迫的概率，出现胸闷气急，甚至会诱发卒中或心肌梗死；加重膝关节负担，诱发或加剧膝关节功能的衰退，影响日常生活；中老年人身手并不敏捷，协调性不佳，跳绳难免磕磕绊绊，容易摔跤，导致骨折。

　　一般来说，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松等的人，均不宜进行跳绳运动。若患有帕金森病、小脑共济失调等神经系统疾病，更不宜跳绳。

　　多数老年人不适合跳绳，即便身体条件允许，在跳绳时也应以慢跳为主。

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