众所周知，乳房是由丰富腺体组成的，其包埋在纤维组织和脂肪之中，脂肪使乳房隆起，整个乳房组织则由胸壁至皮肤间的韧带支撑，而乳房大小和圆润与否又是与荷尔蒙的分泌与脂肪的堆积无不关系，那么是不是那些不幸被尊称为“太平公主”的美眉们只有望完美曲线无奈兴叹的份呢？其实事实并非如此，适当的锻炼和合理的饮食是能够将平坦的“停机坪”改造成为起伏“山峦”的。

  　完美胸线体操三式

　　运动丰胸的作用可谓是显而易见，因为通过长期运动和锻炼，可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。这里我们更要揭秘一款完美胸丝的体操，只要我们能够坚持每周练习三次，就足以轻松让我们平坦的胸部变得波涛汹涌起来。

　　挤球操

　　A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　飞蝗式

　　面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

　　俯卧撑

　　双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。

　　美胸食谱清单

　　1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

　　2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　3. 让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

　　6. 含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

　　7. 多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

　　8. 连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　9. 富含胶质的食物

　　10. 多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　抵抗下垂，塑造挺拔

　　乳房下垂是影响完美胸线的又一大敌，而岁月流失、地心引力、护理不当等不可抗力则是导致乳房下垂的直接因素，因而要想阻止乳房下垂的发生，就必须全面抵抗地心引力的不良作用，而这一切我们可以通过按摩和胸部保养品的使用来完成，因为按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳房细胞的活跃，让乳房组织的发育更完善，最终可达到美化胸线的目的。

　　而胸部保养品可紧实和滋润胸部肌肤，修护胸部的弹力纤维，增进循环，排出滞留在肌肤中的毒素，促进皮肤胶质活性化，让胸部更加坚挺。同时还能增进胸部组织的水合作用和恢复细胞的活力，柔嫩胸部肌肤，让胸线变得更加紧致而坚挺。

   抵抗胸部下垂的清单

　　DO：通过合理膳食和健身运动来保持健康体重，如果体重时常处于上下波动状态会拉伸乳房纤维，从而导致下垂。

　　Don't：不用迷信穿着塑型胸衣睡觉可防止乳房下垂，因为平躺时，地球引力作用是非常小的。

　　Do：穿着低领服装时，不要忘记防晒，UV射线可皮肤，造成松驰，令胸线看起来不够坚实。

　　Don't：含胸、驼背会影响胸部健康，导致乳房组织结构松驰，所以无论是站立，或坐着的时候，都应保持抬头挺胸的良好姿态。

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