在阳光最猛烈的时候(通常是早上10点到下午4点)尽量避免外出。如果你要外出的话，尽量找阴暗的地方走。

　　保护皮肤

　　大多数的皮肤癌都是可预防的。只需要用以下的小提示，来防止紫外线对皮肤的伤害，就可以预防皮肤癌。此外，抗紫外线也同时可以抗皱纹。

　　避免曝露在烈日下

　　避免晒伤的最佳方法，就是避免曝露自己在烈日之下。

　　在阳光最猛烈的时候(通常是早上10点到下午4点)尽量避免外出。如果你要外出的话，尽量找阴暗的地方走。此外，你可以通过看自己的影子长度，来测量当时紫外线的强度。影子比身体长的，表示紫外线相对较弱;影子比身体短的，表示紫外线相对较强。

　　除此，可以避免暴晒的方式还有穿防晒的衣服，例如：

　　l 宽延帽，最好是帽檐的长度足够挡住太阳光照射到颈部、耳朵、眼睛还有头皮;

　　l 有UV防晒功能的太阳眼镜;

　　l 宽松的编织度较密的长袖衣或者长裤。

　　防止小孩在阳光下曝晒

　　从小孩出生以后，你就要替你的小孩做好防晒的准备。这时因为，小孩会长时间地在户外玩游戏。据统计，小孩人生的前18年的绝大部分时光，都是在室外度过的。

　　l 小孩满6个月以前，最好不要让它接触到阳光。如果你要帮婴儿涂防晒，仅仅可以涂很小的量在脸上或者，先试试手背，看看小孩皮肤会不会对这些过敏。

　　l 从小开始教育小孩ABC三点

　　A=离开(away)。早上10点到下午4点之间，尽量不要外出玩耍。

　　B=防晒(block)。使用SPF30°以上的防晒品来保护婴儿非常敏感的肌肤。

　　S=言传身教(speack out)。用自己的言行告诉孩子怎样避免阳光带来的伤害。

　　防晒

　　如果你非得在阳光猛烈的时候外出，就要做好防护措施：

　　*使用SPF高于30度的防晒品。注明“全面防晒”的防晒产品通常都具有防止UVA或者UVB的功能，能为皮肤提供更全面的保护。

　　*出门前30分钟就要涂防晒。

　　*所有阳光“力所能及”的地方都要照顾到，包括：鼻子，耳朵，颈，嘴唇。

　　*需要根据防晒产品的用量指南来使用。很多防晒产品都是因为你涂的量不过而效力减弱。

　　*每2-3小时要补防晒。出汗或者游泳后都要补防晒。这是因为，水份会冲走皮肤表面的防晒产品。此外，防晒的效果会受风力、潮湿度，甚至海拔而受到影响。

　　*如果你所处的纬度较高，或者处于热带，都应该涂更高度数的防晒。

 

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