一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

    安全份量：

    cheese蛋糕：1/3块

    提拉米苏：1/2块

    奶油蛋糕：奶油少量、1块

    轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

    第二类：面包、甜圈

    面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

    安全份量：

    面包：甜面包(小)1个

    夹肉式汉堡或热狗1/2个

    甜圈：一份一个

    三明治：1/2个

    轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

    第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

    虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

    安全份量：

    饼干：苏打饼干30克

    普通饼干4-5片

    奶酥饼干2-3片

    夹心饼：夹心饼干3块

    威化夹心3块

    巧克力派：一次一个

    轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。