1.生吃水果和蔬菜，能够增加血管壁的功能。

　　2.花生、黄豆是有益眼部的营养素。煮熟后吃，对消除黑眼圈有一定功效。

　　3.白木耳和红枣。能够活血去瘀，淡化色素。

　　4.芝麻、动物肝脏等是明目佳品，可减轻眼部疲劳。