合理膳食何为合理膳食？一是食品荤素搭配，以素食为主；二是谷物粗细搭配，以细为主；三是蔬果五色搭配，以绿色为主。

　　适度运动适量的运动对身体有利，超负荷运动就会适得其反。世界上最好的运动是步行。步行不需要运动器材和场地，并可根据每人的实际情况，确定时间和路程。运动要注意动静结合，动则练身，静则养心。

　　童心即纯洁无邪之心。无邪必心宽，“心宽出少年”。童心既简单，又乐观开朗，不会穷思瞎想，而会自我知足，知足者长乐，乐必增寿。

　　爱心不仅爱自己，而且爱他人，爱家爱国，尊老爱幼。爱心见诸行动，能与人为善，能助人为乐。心境即会得到慰藉。“爱人者，人恒爱之”，正是此理。

　　信心确信老当益壮，能调动自己的智慧与体质的潜力，就可以度过人生十字路口的各种关口。“夕阳无限好，亦能映朝晖”。信心，是老年人健康的保护神。

　　随意即大度随和，随遇而安。得意之时淡然，失意之时坦然，这样就会少点紧张与焦虑，少点沮丧与失望，一身轻松，怡然自乐。

　　执意在修身养性方面，良好的生活习惯应持之以恒，如饭后百步走，不抽烟，少饮酒，休闲时养花、挥毫泼墨等等；有益的作息制度不轻易变更，如早睡早起，不熬夜，三餐饭定时又定量等。