补脑益智食品 医学研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动功能，延缓大脑的老化和衰退。因此，可常食大豆、蜂蜜等。
　　利眠食品 核桃、黑芝麻、大枣等对治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦等具有良效。此外，小麦、小米、莲子、桑葚、牛奶、鸡蛋等都具有较好的催眠作用。
　　听力食品 科学研究表明，坚果中含不饱和脂肪酸较多。因此老年人为保护听力可多吃些花生、芝麻、核桃、松子、板栗等食品。
　　防痴呆食品 日本科学家研究发现，将适量蛋黄与大豆同吃，有利于防治老年痴呆症。研究还发现，多吃富含维生素B12的食品有利于防治老年性痴呆症。富含维生素B12的食品有：牛肝、猪心、青鱼、牛奶等。
　　降血脂食品
　　①香菇、黑木耳。香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制人体血清和肝脏中胆固醇上升，其中香菇更有着明显的降脂效果；黑木耳可抗血小板凝聚，阻止血栓形成，对防治冠心病病发有益。
　　②大豆和豆制品。大豆含有人体所必需的多种氨基酸、维生素及钙、磷、铁等元素，同时含不饱和脂肪酸。大豆可降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。
　　③海带、海藻。海带所含的成分有着良好的降脂效果，海带、海藻会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下肌肉而不会在心脏、血管和肠壁上积存。
　　④洋葱、大蒜。它们具有挥发性成分，可预防饮食性高血脂及血栓的形成，尤其是大蒜，对降低血脂十分明显。
　　⑤山楂、沙棘。山楂能清降脂质，从而对降低血脂含量有好处，并可预防脂肪肝；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，对冠心病并发血脂增高有可靠的降低胆固醇的效果；沙棘制成的浓缩汁，在防治高血脂症方面有很好的效果。
　　⑥牛奶。其中含有乳清酸，特别是发酵牛奶中含量尤高，能降低血清胆固醇。
　　⑦冬瓜。因无脂低钠，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，促进体脂消耗，故能起到降低胆固醇的作用。