【陶花源】

经常失眠，容易导致抑郁症和神经衰弱；长期失眠可引起老年痴呆症、高血压、糖尿病、健忘及肥胖症。短期内表现为白天昏昏欲睡，注意力不集中，冲动易怒等。相关数据证明，睡眠时间不足，最终会导致人体加快衰老，影响寿命。

想要一个完美的睡眠，睡前“属羊”这事明显不靠谱儿，但是可以多听助眠音乐。可是网上的助眠音乐那么多，该如何选择呢？专家建议助眠音频最好为α波，并且要避免音频中次声波对我们身体的损伤。

什么是α波？

脑电波可以说是由脑细胞产生的生物能源，或者是脑细胞活动的节奏。国际脑波学会针对不同震动的周波数，定以α、β、δ、θ之名，而这几种波也对应了不同的人脑状态。

α波：学习与思考的最佳状态；β波：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态；δ波：深度睡眠状态；θ波：深度放松、无压力的潜意识状态。

这样的场景并不陌生：某个早上，一个人在深睡时（δ波）突然惊醒，发现上班快要迟到了，迅速起床洗漱（β波），紧张、焦虑和匆忙的一天开始了！抵达办公室之后，先喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波），然后开始在紧张、压力或焦虑状态下的高强度工作（β波β波β波）。终于熬到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（δ波）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（α波和θ波）。

但其实，生活中更常见的场景是，忙碌了一天，躺在床上却辗转反侧难以入睡，终于睡着，早上起床时却仍感觉困倦乏累，精神不振。究其原因，便是睡前α波缺失，睡眠质量太差。

α波的缺失，不仅让我们无法拥有高质量的睡眠，也让我们在白天的工作中缺少创造力和优异表现，工作效率平平。循环往复，生活会变得越来越糟。那么如何停止这种恶性循环呢？科学研究表明，多听α波的声音可以提高大脑中的α波。

这也是为什么总有人说听陶老师说话特别舒服，有种如沐春风的感觉。因为陶老师的自然声线就属于α波，除了满满的内容干货，声音也是神助攻！

通过在睡前聆听《陶思璇的睡眠质量提升课》，让我们的大脑释放出α波，意识清醒，而身体放松，不仅能让我们安然入睡，还能搭建意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下，身心能量耗费最少，同时脑部获得的能量较高，轻松拥有高质量睡眠，一觉醒来便可神清气爽。

什么是次声波？

所有震动都会产生次声波，某些频率的次声波，我们的耳朵听不见，却和人体器官的振动频率相近甚至相同，干扰我们的神经系统，甚至促发自杀、吸毒等问题。

生活中常见的晕车、晕船，有人认为就是由车、船在运行时伴生的次声波引起的。住在十几层高楼里的人，遇到大风天气，有时会感到头晕、恶心，也是因为大风使高楼摇晃产生次声波的缘故。

1890年，一艘名叫“马尔波罗号”帆船在从新西兰驶往英国的途中，突然神秘地失踪了。20年后，人们在火地岛海岸边发现了它。奇怪的是，船上的东西都原封未动，完好如初。船长航海日记的字迹仍然依稀可辨；就连那些死已多年的船员，也都“各在其位“，保持着当年在岗时的“姿势”。

直到40年后，法国科学家才断言，“马尔波罗号”失踪前一定遭遇过长时间的风暴。风暴产生的次声波将所有水手的五脏搅碎。没有人驾驶的船只只能任其漂游。至此，“马尔波罗号”海难的神秘面纱才被最后揭开。

助眠音频中，背景音乐的使用是一门学科，需要经过专业系统的训练。不同的节奏、强度、乐具、情感表达、写作背景都会传递出不同的信息。所以，合理的音乐选择非常重要。专业的事交给专业的人吧，你只管打开音频，跟着陶老师的引领，开启一段失眠疗愈的健康之旅。

能量疗愈如何进行？

失眠的五大诱因分别为：生理原因、身体疾病、精神心理因素、药物刺激、对失眠的恐惧心态。课程针对不同的诱因，设计了10个独立主题的助眠音频，对不同的使用场景也给予了逐一解决方案，更加安全、快速、有效。除了助眠，还有慢性疼痛疗愈、建立自信心、磁场能量净化等音频课程。听一听，就能完成能量疗愈哦！

睡眠是最好的疗愈，无论是工作、家庭还是生活，我们扮演者不同的角色，也面临各种事情要去解决。良好的睡眠，不仅促进肝脏排毒，提高身体免疫力，还能保护大脑、提高记忆力。好好睡觉，不仅美容养颜，更能让你的身心焕发活力。智慧的人选择主动掌握自己的人生，爱自己，从睡个好觉开始！