通过吃吃喝喝就可以调节情绪，防止抑郁、焦虑，省钱又省心。

结束了一天繁杂的工作，还要回家面对吵闹的孩子、喋喋不休的父母，怎么办？

刚跟甲方开了半天的会，会议的内容让你仅有的一点愉悦感也烟消云散了，怎么办？

刚跟男朋友吵完架，回到办公桌前又看到学生刚刚交上来需要批改的作业，怎么办？

设想，如果这时候，对面的同事突然递过来一杯热巧克力，或者一小块精致的巧克力，你会不会感觉整个世界都温暖了起来呢？

于是你快速地喝下那杯热巧克力，几分钟之后一边感谢着对面的同事，一边担忧着“唉，又要增重了，这得有多少卡路里啊!那条裙子又穿不上了”。

 吃巧克力为什么可以让人开心呢？

巧克力中含有的苯乙胺能够增强人的积极情绪，同时巧克力中含有大量的糖，可以令身体分泌更多胰岛素来确保这些糖分进入细胞中，而留下来的色氨酸进入大脑，被合称为复合胺，而复合胺停留在脑神经中就会影响人的积极情绪的产生。因此吃甜食，尤其是巧克力可以让人心情愉悦。

众所周知，吃巧克力可以让人开心起来，可是想到巧克力的超高热量，我们都望而却步。那对于处于高压、焦虑等情绪低落的时候，除了巧克力我们还能吃点什么？

 — NO.1 —

香蕉

香蕉中含有大量的生物碱，它可以振奋精神，增强信心。而且香蕉中富含维生素B6和色氨酸，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁情绪。

因此，时常在身边带几根香蕉吧，或者一些香蕉片，在工作中感到精力不足、情绪低落的时候，来一根香蕉吧。遇到情绪低落但又害怕增重的同事的时候，递给她一根香蕉吧！

 — NO.2 —

菠菜

 菠菜中除了含有大量的铁元素外，更含有大量的叶酸。缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。研究表明，那些无法摄取足够多的叶酸的人，在5个月之后，都无法入睡，伴随而来的还有健忘、焦虑、抑郁等症状（如有上述睡眠困扰，请点击阅读原文链接获得帮助吧）。

因此，如果不想要服用叶酸片来补充叶酸的话，日常的饮食中多食一些菠菜吧！

 — NO.3 —

樱桃

 樱桃可谓是一种由内而外、由外而内都美腻的事物。而且樱桃中富含花青素，可以起到很好的消炎效果。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。

长期面对电脑、电话等电子设备工作的人，经常会出现头疼、肌肉酸痛等问题，也可以多吃樱桃来改善。

  — NO.3 —

南瓜

 南瓜和香蕉一样，富含维生素B6，同时它和菠菜一样，富含铁，这两种物质可以帮助身体把储存的血糖变成葡萄糖，而葡萄糖正是大脑的唯一燃料。

如果你是脑力工作者，不放在饮食中多加一些南瓜吧，蒸南瓜、南瓜粥都是健康又美味的食物。

 — NO.3 —

全麦面包

全麦面包、苏打饼干等复合型的碳水化合物，它们所含有的微量矿物质如硒，能促进积极情绪的产生。而碳水化合物能促进血清素的增加，睡前2小时吃点碳水化合物，有安眠药的助眠效果。而且不会产生药物依赖，没有药物的副作用。全麦食物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维持神经系统的稳定，增强能量代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。

 情绪低落的时候，对巧克力的热量望而却步的爱美女神，可以有更多的选择了。相信有部分对营养学、对食物颇有研究的读者已经有过相关经验，吃香蕉并没有让我即刻觉得开心了很多啊？樱桃也是常见水果，吃的时候并没有因此而心情愉悦啊？这是为什么呢？

先来做个测试吧！

你是合格的“美食达人”吗？你的身体对食物敏感吗？

如果上述至少有三项是符合你的实际情况的，恭喜你，你对食物还是敏感的，是一名合格的“美食达人”；

如果在以上的9个测试题目中，只有低于三种符合您的实际情况，那就说明你的身体敏感度还有待提升。因此，当试图通过食物来调节情绪的时候，因为身体敏感度不足会捕捉不到细微的情绪变化，但并不代表这些食物没有在您的身体里发挥作用。

身体敏感度是指我们的身体对于细微的身体感受的变化、细微的情绪变化都能够及时捕捉的到，视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉能够辨别细小的变化，而饮食习惯中口味偏重的人大多味觉不足够敏感，因此需要更多的调味料来刺激自己的感官。而身体敏感度不足的人，多半也很难快速捕捉到自己的情绪变化，常见的情绪也只有高兴、愤怒、无感，而对于喜悦、羞愧、内疚等需要区分的情绪则难以捕捉和表达。

如果想要通过食物来改善情绪，那就从提升身体敏感度开始吧！帕曼舞动静心在动态静心的练习中，训练自己的身体敏感度，增加和身体的连结，增强对于自己的情绪、他人情绪的感知能力，成为真正的情商高手！