都市白领大都承受着巨大的压力，却很少有合理宣泄释放的途径，毕竟向心理师求助目前还不是一个人人都能够接受的方法，例如今天李小鹏就谈到心理师进驻体操队所面对的尴尬局面。

    那么，除了看医生，自己能否合理减压？怎样为自己合理减压才有效？今天下午在箭牌“咀嚼马拉松”北京启动仪式上和百余家媒体简单分享了我的一些个人心得。

    首先为自己做一个压力测试，看看自己属于什么程度的紧张状态，如果是轻度紧张状态，那么你完全可以通过一些小练习自己调节，让身心恢复到健康状态。

    其次，不管你处于哪个程度的紧张状态，都应该即时开始为自己培养一些健康小习惯，例如咀嚼口香糖。

    是的，咀嚼口香糖就可以帮你轻松减压，嘻嘻。

    英国诺森比亚大学的Andrew Scholey博士在2009年发表的最新研究显示，通过使用实验程序，在同时完成多个认知任务而诱发轻、中度两种水平的急性心理压力的情况下，与不咀嚼口香糖时相比较，咀嚼口香糖时的自评警觉度显著提高，焦虑程度下降16.5%、压力感降低13.3%，唾液中反映机体压力状况、被称做“压力激素”的皮质醇的水平显著降低，被试者的整体表现显著提高。

    专家得出结论：咀嚼口香糖能够有效缓解压力，带来积极的正向感受。

    国外专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可以增强a脑波，而这种脑波是身体处于平静状态的一个标志，与紧张、焦虑等情绪的产生密切相关。

    我们在催眠治疗中使用的特殊音乐，也是模拟这种脑波的震动频次，促进被试进入放松状态。

    咀嚼口香糖则可以主动刺激部分脑区的信号活跃性，提高其血液供氧量，特别是海马区，这个区域分管的正是情绪的调控。

    同时，咀嚼活动同时也会刺激到一些负责高级认知、情绪管理的区域，因此，经过一些专业研究机构的长期实验结果显示，与没有咀嚼口香糖习惯的人相比较，有咀嚼口香糖习惯的人更容易集中注意力，排除外界其他干扰。这也就是说，养成咀嚼口香糖习惯，可以帮你更有效地解决处理工作、学习问题，从外部减少了你的压力来源。

    而脑电波的增强则可以从你的身体内部提升你的抗压能力，因此，养成咀嚼口香糖的生活习惯，对于缓解甚至是解决压力，有着令人惊讶的奇效。

    与其等到压力积攒成堆像火山一样突然爆发害人害己，不如从现在开始，从咀嚼开始，让每一个小小的压力在刚见端倪时就随着咀嚼活动的开始而自然消散，好心情就从一片小小的口香糖开始。