加载中…迷罗|大暑祛湿与冬病夏治（上）
(2015-07-23 10:30:01)
标签：
健康养生瑜伽元和堂 |
大暑
2015年7月23日
乙未羊年癸未月庚子日甲申时
迷罗|大暑养生（上）
导读：
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大暑湿邪的危害
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湿的检测
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祛湿良方
饮食推荐
健脾祛湿只需推一推，揉一揉
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大暑提神解乏
今日我们先说湿：
一块干燥的木头，把它放到一个正常的环境下，可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下，我们就会发现它逐渐地变质、腐朽，身体也是这样。当身体湿气太重，就会滋生病菌、引发各种炎症，甚至是内分泌失调，就会导致很多的问题。比方说沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或没有胃口，脾胃功能下降，睡眠不好。
怎样知道我们身体有没有很湿呢？
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这段时间是否容易起一些红疹即湿疹，比较痒，天气越湿的时候它越多见。
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脚气多发时节
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手掌偏向于黄色，比较深、比较明显的黄色
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手掌出现太密集的血管，我们管它叫青筋，这都代表身体的湿毒比较重。
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黏
汗黏着在皮肤上，整个人黏黏的很不舒服。
晨起口腔里面有黏黏的、腻腻的感觉。
大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄。再就是大便粘马桶，冲水都会发现有一些冲不干净。
大暑饮食祛湿有技巧
饮食养生
湿气通过脾胃功能运化来祛除，中医讲脾主运湿，当您发现自己体湿时，可能也预示着脾胃功能下降。所以想祛湿，先健脾。
红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。要注意如果要使红小豆起到一个最好的祛湿效果，一定不要煮得太烂。刚好煮熟还没有煮烂开花的时候，它的祛湿效果最强。除此之外，我们可以再增加薏米和冬瓜这样的食物，它们都能利水健脾祛湿。
大暑养生茶
大暑补气养阴茶：
材料：西洋参两三片，五味子五克，麦冬四粒，冰糖适量
方法：开水冲泡即可。
功效：可解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。
西洋参性凉味甘，不但可以滋阴补气，而且可以清火生津，对于津液不足、口干舌燥、容易疲劳的人士有很好的保健功效，是唯一一种可以在夏天食用的参类。
香荷解暑祛湿茶：
材料：香薷10克，干荷叶10克，陈皮10克，薄荷5克
方法：先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味。
功效：代茶饮，可以清热解暑，祛湿排毒，改善天气炎热潮湿引起的胃口下降、食欲不振。
按摩改善肠胃不适
通过经络与自我按摩方法来增强脾胃功能。
推腹健脾很简单:
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用双手掌根摁住心窝的位置
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沿着身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置。
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左右手交替向下推动。
当我们脾胃运化弱的时候，腹部会瘀积很多的食物和其他东西，比方说肠道里面的宿便或者是浊气，我们要推动它，把增加肠运动，就可以起到一个排浊的效果。
经典揉腹：
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把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上
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双手先逆后顺来揉腹
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从左向上、向右、向下，逆时针揉腹。
在揉动的过程中，力度不要太轻，尽量把腹部的软组织带动起来。一般揉上三四十圈，揉到小腹发热为止，效果会最好。逆时针揉三四十圈后，再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈，脾胃的功能可以得到一个更好的提升。
在睡觉之前，做完这样的手法，把肠胃按摩得非常舒适，便能胃和寝安，我们睡得也会深沉一些。
大暑如何提神解乏
除了湿气以外，大暑时节很多人的睡眠都不太好，所以精神状态偏弱。这也就是老话常讲的春困秋乏夏打盹。
缘何我们要做以上三个简单动作呢？
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敲打肩膀两侧：
肩膀侧面肌肉最高耸的地方叫肩井穴，它能缓解上半身的疲劳，同时能提升我们的活力。
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提捏颈部肌肉：
促进颈部血液循环，大脑的供血改善，活力亦会提升。
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鸣天鼓：
在中国的养生术里面，我们管它叫鸣天鼓，能非常有效地醒神、提升大脑活力。
大暑祛湿与冬病夏治，有黄金宝。未完待续~~~
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