惊蛰

《月令七十二候集解》曰：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

传说天上的雷在秋冬的时候藏入土地中，等到春天农民伯伯们挖地，雷声破土而出，惊醒了蛰伏的虫子和小动物们，这是惊蛰名称的由来。

春季发陈

发泄情绪

惊蛰一过能看到的虫虫蚁蚁就多了，有的地方管惊蛰这一天叫白虎开口日，是传统习俗中，打小人的日子。其实是让人们发泄情绪，这也符合春天生发的道理，把内在积压的一些负面情绪和压力发泄出来也是一中减压的方法。

疏通肠道

这个节气是一个排毒的关键时期，犹破土而出的虫子们，我们要把积压的冬天的毒素发泄出来。

肠道是个密闭的空间，废物渣子瘀在体内反复发酵会产生各种废弃和毒素，蔓延到身体各处就会出现口臭，体质下降，肥胖，血压高，血脂高，长斑长痘，痤疮等，所以说宿便是百病之源。

惊蛰粥

迷罗推荐您一款粥“柏仁通便粥”

材料：白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克、大米100克

将以上三种打成粉，同大米一起煮成粥。

煮熟后，加入适量蜂蜜即可。

此粥又好喝，又治便秘，还可改善便秘带来的失眠，烦躁情绪。

惊蛰瑜伽——侧展通肠式

一 左腿单膝跪地，右腿向外侧打开，膝盖弯曲或90°角

二 首先把右手扶在右脚内侧的地面上，左手举起向天空。

三 然后让右手绕过右大腿向后，放于臀部的位置，左手放下来，去和后下方的右手抓握，左肩向外展，面部转向上，保持5——10个呼吸。

刚开始如果双手不能抓握在一起的话，一定不要勉强，只要让双手想着一起的方向就可以。

功效：这个动作尤其能按摩到大肠在两侧弯曲的位置，这里都是藏污纳垢之地，一定要记住做这个动作要先做右边刺激到升结肠部分，再做左边去刺激降结肠部分，做完以后最好能再结合顺时针揉腹，以加速肠蠕动。

简化版：坐在椅子上，左腿向外侧打开，两大腿成九十度角，左手向下去触摸左脚脚背，右手扶腰，右肩外展，目光向右上方，保持五个呼吸，再慢慢的起身，换另一侧同样练习。

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