冬至

   冬至是一年中最特殊的节气，在这一天之中，我们会发现白天达到最短，夜晚达到最长，中医认为，白天为阳，夜晚为阴，冬至是一年中阴气达到极致的时候，阴阳有一个规律——物极必反，阴到最高点的时候，开始转阳了，所以这时是冬至一阳生，有一点阳气开始发芽了，可别小瞧这一点阳气呀，这可是明年一年的阳，这会在他刚刚发芽的时候就要好好培养，有着很重要的意义.

   所以中医养生上认为冬至养一年，这个冬至养好了，明年一年都会有好状态，会养生的人真的是一年比一年更健康的哦。

   冬至既然这么重要，该怎么养呢？

   首先要靠吃，因为冬至是冬令进补的最佳时期，这时天气寒冷，人体的脾胃吸收之力旺盛，最适合吃一些进补的食物，所以大家隐忍了好长时间的嘴巴可以放开的大快朵颐了。

   其次是静，冬至是一个阴阳转换交接的节气，在这个节气上最该干的事就是什么都不干，古代的冬至这天文武百官都是要放假的，就是要你好好的休息静养，不要干扰阴阳的转换，所以冬至半月上，我给我所有的学员们留的功课是：能少说话就尽量闭嘴，能早睡觉就尽量不熬夜，能不发脾气就尽量别动肝火，原则就一个字——静。你记住了么，记不住的话，就请写个大大的静子，装在包里或者记在心中，时常想着提醒自己，毕竟冬至养一年，不好好养得不偿失，相信大家都能算这个帐吧。

                     进补要分清体质再吃

   学员刘芳认认真真按照我们讲到的功课先清理了身体的毒素，然后又强健了脾胃运化，到了冬至这个节气果然放开了吃，也没再长痘痘，但是问题又来了，虽然是外面没长痘痘，但是里面溃疡了，这就有十万火急的跑来我这咨询。

   我问她最近吃的什么呀，她说当然是冬至进补首选的羊肉锅，人参煲一类，我拿了一份表格给她，等他检测完一对照发现原来自己属于阴虚，我说看到没有，你是阴虚，本身就容易内热，你还吃太多羊肉，人参这类热性的食物，肯定溃疡了，这进补最关键的就在于分清体质，搞明白自己缺什么，再补什么，这才靠谱。

   你是什么体质呢，也来填一下这份表格吧，看清自己，才能补对。

阴虚型人：手脚心热  烦躁  皮肤干  嘴巴干容易渴  咽喉干  一阵一阵的发热  睡着了以后爱出汗  失眠多梦

调理方法：滋阴

适合吃的食物：银耳，百合，小米，藕，马蹄，燕窝，梨，蜂蜜

阳虚型人：手脚冰凉  怕冷  腰腹发凉  抵抗力差  不爱食凉  容易浮肿  尿频尿急  腰部易疲劳  黑眼圈 

调理方法：温阳

适合吃的食物：羊肉，姜，肉桂，韭菜，茴香，坚果

气虚型人：犯懒疲乏  四肢无力  容易犯困没精神  眼睛容易浮肿  胃口下降  或者吃多些容易腹胀  面色发黄  肌肉松弛  虚胖

调理方法：健脾补气

适合吃的食物：山药，红薯，小米，玉米，南瓜，花生

血虚型人：面色苍白  口唇淡白  指甲苍白  头晕  神经衰弱  健忘记忆减退  四肢无力  手脚冰凉或者发麻  头发枯燥或发黄  脱发 

调理方法：健脾养血

适合吃的食物：红枣 枸杞 红豆 黑木耳 黑芝麻 桑葚 制首乌