你还好吗，假期过的如何，趁这几天好好出去玩玩吧，这两天收到很多朋友的信息，说好久没有看到我的博客更新，是不是趁放假出去玩去了，实在不好意思，我的假期比上班还忙，课程还要继续，而且连着在赶三四家媒体的稿子，朋友们笑称我都快转行当“坐家”了，呵，我何尝不想多在家里坐坐，也能抓紧时间在博上写新的内容给你，但愿这种忙碌不会持续太长时间吧。

时间过得很快，转眼就到寒露了，寒露和霜降是秋天最后的两个节气，天气已经转凉了，此时北方已经是深秋景象，枫叶也开始红了，而且在这个节气上阴天少，光照充足是全年日照率最大的节气，秋高气爽就是指的这会儿，在这邻近的时间又是十一长假和重阳节，正是外出游玩，亲近自然的大好时间。

那在这宜人的天气上，我们该做到怎样的养生呢？

首先，寒露以后，气温逐渐下降，我们第一点要做到的就是防寒，深秋是感冒的多发期，所以我们要养成一个习惯，出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热， 大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

其次，寒露以后进入阴历八月，气血流注心包经，在这个月份上抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善，心包经起自我们中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，这个方法很简单，但是越简单的方法往往效果越是不简单。心包是心脏外面的一层膜，可以说是心脏的保护墙，所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指，当然不止局限于这个数目，越多越好，有空就可以弹，就是一个很好的提升心血功能的经络方法。

中医有一句话，叫做补一年不如补重阳和冬至，在中医看来，这个重阳是进补的关键时期。因为它是秋天向冬天过渡的一个节气，在这段时间，就可以做到适当的进补。以补养五脏提升元气，在这里重点给大家推荐这么几样，一是用山药、胡萝卜炖羊肉，这个肉汤具有补体健肾，提升元气的作用；二呢，便是五豆粥，用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。有不爱喝羊肉汤的朋友，便可以喝这个粥。最后就是菊花茶，一般我们都认为，菊花是清热去火的东西，其实菊花多是秋季开放，秋季肺气当令，所以它还可以润肺、补肾气，历代重阳节都有喝菊花酒的习惯，我们就用菊花茶代替吧，还可以中和羊肉汤的火气，为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里（外膝眼下四横指），它属于胃经，可以提升脾胃运化功能。

好，总结以上，我们有三个功课，搓大椎、弹中指、喝羊肉汤，喝五豆粥是我们寒露这个节气的保养内容，把这三点做好，使内在气血充盛，经络平稳，以舒适的身心状态来迎接季节气候的转换。

为了方便大家记忆，我请陈思把它整理成口诀，如下：

秋高气爽寒露到，气血循环走心包。

日照虽足天却凉，常搓大椎防感冒。

闲来勤扣足三里，补脾健胃增疗效。

淮罗羊肉补元气，多弹中指通心包。