自从前一段时间发表了那篇关于高温瑜伽对教练身体影响的文章，便经常能听到来自各方相关的声音，有教练的支持，有高温设备供应商、经营者的反对。其实我上篇文章讲的很明白，我并不是反对会员一周有限的课次，而是讲的一个教练密集的高温课程量，新近听说有位教练一月高温排课量最高达到七八十节，这是什么概念，怕是人都要烤糊了。再打听这位教练的近况，收入倒是可观，只是大部分要拿来买中药调理身体了。
其实我本人也带高温课，每周最高安排不超过三节，如此还在身体能承受范围之内，在元瑜伽修炼的基础上，依据经络的指导我们发展出了完全遵循经络练习的高温瑜伽课程，在各大健身中心与瑜伽会馆推广来看，深受会员喜爱，被大家誉为“真正适合东方人修炼的高温瑜珈课程”。
我想比克拉姆的初衷是好的，高温瑜珈也确实是瑜伽修炼的一种奇特方式，虽然备受争议，却在短短的时间便拥有了大批追随者，但二十六个固定体位，未必适合所有人，或者说更适合西方人，没有比人的个体情况更为复杂的了，为什么有的人见效很快，有的人却有不好的效果呢，在这里，我把元瑜伽高温课程一些实用的方法与技术贡献出来，希望能对诸君有所助益，也是想通过各位教练朋友的影响，把好的健康理念传播给广大学员。
首先，按照经络的走向，高温会逐层渗透至体内，最先受到影响的是皮肤与呼吸系统（肺主皮毛），其次是肌肉与消化系统（脾主肌肉），最后热气进入血液与循环系统（心主血）而产生对全身的影响。以一节六十分钟的高温课程为例，练习的过程应该按照以上顺序分为三个阶段，在每个阶段的过程中，重点练习相应的经络体位，并且我们在每个阶段的结尾以特殊的呼吸方法来排除相应经络上的多余热气，学员会立感清爽。这样的练习，能提升高温课程的益处，并且消除于减少高温带来的损害。
再有，我们前面讲过的一些元瑜伽经络检测方法可以应用到实际教学中来，经常会有学员们问到我的问题是“什么样的情况适合练习高温瑜伽？”“高温瑜伽一周应该练习几次才好”，针对以上问题，我们在入门课程就已经讲到的一少一多就是答案，一少是半月痕少，属于元气亏虚，不适宜作太多消耗性运动，高温数量一月三四节即可，若八个以上手指都有半月痕，代表元气充实，可以增加练习次数。一多为手掌青筋多，预示体内毒素淤积过重，正好发挥高温瑜伽的长项——排毒作用。若对方半月痕充足，青筋过多，则比较适合练习高温瑜伽，每周三次可以。否则就要酌情减少练习次数，以养身保气。
高温课程耗气伤津，有的学员练习一段时间会有各种皮肤问题出现，这是热灼伤肺，肺阴不足的表现，所以我都建议我的学员在课前二十分钟喝杯“高温元气水”，以滋阴润肺，补充能量，保养皮肤，许多学员通过实际验证，确实效果非常好，而且在入春以来有出现皮肤干燥、脱皮、起屑、发痒的朋友都可以喝。
高温元气水配方：百合五克 麦冬五克 黄精五克
黄芪三克菊花三克
好，鉴于时间关系，关于经络瑜伽高温课的内容我们下次再聊，我愿意将这一系列的实用技术贡献出来，使更多的人受益，希望更多的人能来关注经络，关注内在。
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