瑜伽瘦腿完美方案

一：瑜伽体位练习之前，务必将热身做好，尤其下肢活动到发热为佳。可参考迷罗瑜伽之四体位速热身术。

二：热身充分，再做适量拉伸，待韧带展开便可做体位练习。

三：体位练习一定要在自己能承受的范围内，不可过力拉伸，以免受伤。

四：若是因为脂肪堆积过量，可适量增加一些力量型姿势，例如幻椅式，单腿平衡式

五：每个体位持续时间在三到八个深呼吸之间为一遍，每课程三到五遍。

六：若从事站立或行走工作，会导致下肢静脉充血，晚上睡前可仰卧在床上，把腿搭在墙上，使下肢与上半身成直角，促进静脉血回流，也有一定瘦腿功效。

七：持之以恒，祝你成功。

             瘦小腿瑜伽体位

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         瘦大腿瑜伽体位

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