秋季，吃地瓜萝卜都不如它好，价格低廉营养比芒果都高

时间过得好快转眼间已是深秋。这季的东北太美了，每天几乎都是蓝天白云的，现在还没有雾霾。室外还不是太冷，室内已温暖如春，尽情地享受美丽的秋天吧。没有过分的奢求不贪心零零散散的平平淡淡就是幸福。

秋季多吃点应季的食物，比如说大萝卜，土豆和白菜，还有南瓜之类。比整天吃大鱼大肉要健康，蔬菜里的各种维生素居多，老人孩子都需要。现在的南瓜都很甜糯好吃，记得小时候吃的南瓜只是甜不粉糯。遇到一个粉糯的南瓜都少之又少了，现在种植技术都科学化了，所以随便买一个南瓜都很粉糯，有的比鸡蛋黄还香！

虽然说南瓜有很多好处，但是孩子们不太喜欢吃。临近万圣节了，刚好用南瓜制作万圣节的美食吧，孩子们开心就好。

南瓜比较好存放，经常买2个放着想吃的时候，不用出门买去了很方便。据说，南瓜中含有丰富的蛋白质，可以防止癌变，南瓜可以防癌，驱虫，经常食用对人体很有好处。还可预防糖尿病，降低血糖，南瓜可以促进人体的新陈代谢。促进造血功能，含有人体所必需的微量元素。既然这么多好处，记得多多食用哈。

秋季，吃地瓜萝卜都不如它好，价格低廉营养比芒果都高

食谱：酱味万圣节南瓜泥

食材：南瓜半个，味达美臻品蚝油2勺，六月鲜轻盐8克原汁酱油2勺，植物油1勺，紫菜少许。

制作；1，备齐所有的食材，南瓜和调味品。

南瓜削皮（南瓜泥口感好），然后切成小块，这样蒸节约能源，熟得快，做南瓜泥的时候也减轻劳动力。将切好的南瓜块放在笼屉上需要大火蒸15分钟左右。

蒸好之后放进盆中加适量的植物油提香。

用按压铲压成南瓜泥，也可以用料理机，但是那样做要加点水，打成泥会稀了不成型，还得炒一下个人感觉直接按压成泥会简单一些。

戴上手套整理成球型即可。

在做好的南瓜球上用勺子压几条印子，就是可爱的小南瓜了，用紫菜装饰一个蒂把，把骷颅整形装饰个黑色的帽子，哈哈，有点形象了吧。

现在来加上味达美臻品蚝油2勺，六月鲜轻盐8克原汁酱油2勺，蚝油比较粘稠可以撒在盘子的四周，这样会增加万圣节的气氛哈。

这菜看着诡异哈，这吃法的确太美了，不管你苗条还是富态哈，多吃都没有问题，营养不流失味道超级好，口淡的可以加一勺酱油。

贴士：也可以用烤熟的南瓜制作，但是一定要削皮哈。