奶奶晒低脂晚餐，红遍朋友圈，网友；持之以恒有效果

这季如果不减肥就晚了，东北人也马上都要换下厚棉服了，这几天就穿薄的棉衣就行了。大风一吹立马小草都变绿了，那些在衣柜里放几个月的衣服都得整理好，说热就会呼的一下就热了，这就是东北的特点没有春天直接到达夏季。春天来了，爱美的女生们都想刮油，去掉小肚腩减脂瘦身了。

暮色推荐一款好吃不长肉，瘦身有度的吃饭方法，看看你是否也喜欢。千万不要吃减肥的药对人有害无益。电视和网络上的减肥药都是忽悠人的，花大头钱吃坏身体是真的，从饮食控制要自律没有做不到的。

菠菜营养好吃，可以做很多菜，我家几天每天都有吃菠菜的习惯，炒菠菜，拌菠菜，做鸡蛋菠菜汤等等吃法。尤其夏季的时候，我喜欢做拌菜清爽无油腻更好吃。

菠菜的营养价值是非常高的。菠菜中含有丰富的维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量尤为其高。再也就是菠菜是具有抗氧化能力的，而且是能够抗肿瘤、增强免疫功效。菠菜是含有高钾低钠的食物，所以对于预防高血压是非常有益的。

意大利面，它是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。所以，正宗的原料是意大利面具有上好口感的重要条件。除此之外，拌意大利面的酱料也是比较重要的。选择自己喜欢的就好。

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食谱；沙拉酱拌蔬菜意粉，食材；意大利面一碗，菠菜适量，沙拉酱适量，熟猪肉适量。

制作步骤；把主要的食材都准备好，意粉和菠菜，洗干净切成段备用

冷水下锅煮意粉，小火咕嘟煮13分钟，意粉不同煮的时间不同，每一个包装袋说都有说明的，按照那个煮就可以。

时间到了，意粉已经被煮得发白膨胀了，这就是煮好的意粉，口感软软地嚼起来很劲道。

煮好的意粉捞出来，锅里的汤也别浪费了，节约能源哈，把切好的菠菜丢进锅里。

瞬间菠菜就变色了，焯水去除下草酸，拌着沙拉吃口感很棒！我喜欢菠菜变色就捞出来。如果喜欢吃软烂的多煮1分钟。

我们来准备下拌沙拉了，把沙拉酱挤上就行了。沙拉酱有点咸味，按照自己的口味添加。减肥也得吃点有营养的瘦肉吧。

贴士；菠菜不喜欢焯水也可以小炒一下，不放油或者几滴油。

2，煮熟的肘子瘦肉，也可以换成牛肉煎蛋之类。