立秋，这些食物搭配早餐吃，简单不用起早，养分足降温解疲劳，

最近很火的乘风破浪姐姐们 #姐姐的早餐#。真的是1把火啊！ 自家也做起来了。秋天，防燥去火经常喝点绿豆浆吧。

最热的时候，南方人家爱煮绿豆汤解暑，吃绿豆冰棍，解暑降温。解毒去火这个是比较通俗的说法了。其实很多时候用土办法，还是能够有效果的。夏季解暑也喝绿豆汤，小小的绿豆作用很大。。

据说，绿豆的清热就是皮，解毒是豆子。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。
　　煮绿豆汤必须家里的有闲人煮，白天忙一天。谁有时间大热天的煮汤吃啊，想吃也不想动了。豆浆机就简单多了啊！

绿豆营养价值较高，蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。这些对促进和维持机体的生命发育及各种生理机能都有一定的作用，据有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
　　绿豆浆是用绿豆磨制的豆浆，比绿豆汤浓稠、养分足，它将绿豆的绝大部分营养全面地溶入了豆浆中，营养价值更高。

现在做绿豆浆太方便了，所有的豆浆机能制作，干绿豆不用浸泡，直接装入豆浆机内，20分钟即可做好，爱喝甜的可趁热加入白糖。如此做成的绿豆浆颜色碧绿、味美可口，饮后令人心旷神怡、唇齿留香，喜欢的来时吧！

立秋，这些食物搭配早餐吃，简单不用起早，养身降温解疲劳，

食谱；大米绿豆浆

食材：绿豆，大米和红豆共计60克，清水900毫升。

制作步骤：1，备齐食材和豆浆机。

2，按照做豆浆的食材，需要在豆浆机的水箱里加清水900毫升。

3，把淘洗干净的食材倒进豆浆机的研磨腔，然后再倒入机器的研磨腔内。

4，锁定机器盖子，按下启动选择菜单中的五谷。

5，选择下0，9升，一切都搞定了啊！坐等喝豆浆了。

6，豆浆机是智能的，完成制作程序以后会自己出浆和清洗。

7， #姐姐的早餐# 的时候， 绿豆营养价值较高，蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。这些对促进和维持机体的生命发育及各种生理机能都有一定的作用，据有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。