防腿老多做干洗腿_陌客

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防腿老多做干洗腿

(2007-11-15 15:57:30)

标签：

健康/保健

分类：医药/健康

    人到老年以后, 腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。怎样才能使 “人老腿不老”呢 , 以下几招您不妨一试。
    揉腿肚 : 用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动 20 一30 次为一节, 共做6节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流 , 增强腿部肌肉力量。
    揉双膝：两足平行并拢 , 屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次 , 此法能疏通血脉 , 治下肢无力、膝关节疼痛。
    扳足趾 : 端坐 , 两腿伸直, 低头, 身体向前弯, 用双手扳足趾 20-30 次。此法能强腰腿、增脚力。
    摩脚心 : 按摩方法 : 晚上, 热水浴脚后, 用左手握住左脚趾, 用右手心搓左脚心, 来回搓 100 次 , 然后再换左手搓右脚。
    干洗腿 : 双手紧抱一侧大腿, 稍用力从大腿向下按摩, 一直到足踝, 然后再从踝部按摩至大腿根, 用同样的方法按摩另一条腿, 重复 10-20 遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强, 预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

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