中老年颈椎操_陌客

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中老年颈椎操

(2007-11-15 16:00:02)

标签：

健康/保健

分类：医药/健康

    第一节 : 坐位 , 头部转动 , 从右至左 , 又从左至右 , 缓慢进行。
    第二节 : 坐位 , 头前屈 , 下颔向胸 , 头后仰 , 眼望上方。
    第三节：坐位 , 头右侧位并向左转 , 眼望左上方 ; 头左侧位并向右转 ,眼望右上方。
    第四节 : 坐位 , 头部轻松缓慢绕旋。
    第五节：坐位 ,耸肩 ,使之与耳接近 , 最初左、右肩分别做 , 以后两肩同时做。
    主要是头部的运动, 每天可进行 3 至 4 次 , 每次 10 至 15 分钟。动作要缓慢平稳。

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