青少年的幸福课堂 Lesson 22

（一）你是否时时刻刻都在低头看手机？糟糕，这对你的自信可不妙！心理学者Sar Haydar2013年最新发表的研究（919名高中生）发现，手机使用越多，自尊得分越低。这是因为青少年需在面对面的交流互动中，获取对自己全面客观的认识而发展自信。因此，放下手机，多与人真实交流吧！

（二）想要发挥出色，如何自我激励才有效？2013年心理学者Marcel Brass研究发现，当一个人意识到自己正“努力做事”时，表现会更出色。因为努力感会影响我们的思维过程，产生想要克服困难、解决问题的动力，因而获得良好表现。所以请心中默念“我正在努力”，为自己打气！

（三）想和朋友关系更亲密?有效倾听方式能帮到你!与你分享倾听3秘诀:

1.倾听时伴随积极的肢体语言.如:保持目光接触,多点头微笑；

2.先接纳对方的想法,而非先入为主.如:遇到与对方意见不一时,想想" 他的想法一定有他的原因" ；

3.重复对方的话,以表达理解.如" 你的意思是说……吗?"

*此文由张怡筠情商工作室研发团队创作

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