常念口诀，心情不倔

张怡筠

  欢乐就是健康。反之，忧郁就是病魔。

                                                                   ——哈密顿

    为了避免让烦躁的情绪像煮开水般愈煮愈热，防患未来的工作就显得特别重要。

    不妨准备一些心情的口头禅，在自己情绪快要沸腾时，赶快把这些自制的心情口诀拿出来覆诵，以提醒自己：生活中还有其他更重要的事情，千万别一时给气昏了头，做出丧心病狂的傻事。

跟你分享我自己的心情口诀：“心情最重要，别的死不了。”

    “心情最重要，别的死不了。”如果今天碰到了有些怪怪的人，或发生了令人不耐烦的事，就赶紧在心里暗唸这句口诀，重复几次之后，烦躁不安的情绪就能得到纾解了。

    口诀真的这么好用吗？

    没错，念口诀一方面可以让自己分心，不再钻牛角尖，一方面也能提醒自己，要赶快从这些情绪中走出来。

    此外，研究也发现，重复想着同一念头，会让意念集中，而减少焦虑不安。

    所以常念口诀，心情不倔。

    你的私房口诀会是什么呢？

    该你发挥创意，用心想想了！

*此文节选自《让心情high起来》（作者：张怡筠；时报文化出版社企业股份有限公司）

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